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在平時(shí)的生活中，很多人都遇到過(guò)便秘的情況。當(dāng)我們便秘的時(shí)候可以多吃水果和蔬菜，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，按摩腹部來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到治療便秘的效果。另外，我們還要養(yǎng)成排便的時(shí)間，這樣對(duì)于治療便秘也是非常有效的。

當(dāng)我們便秘的時(shí)候，就容易引起痔瘡的發(fā)生，還會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚變差。所以一旦患上便秘，就一定要及時(shí)的治療。那么如何治便秘呢，下面，就讓我們一起來(lái)具體的了解一下吧！
　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療便秘也是非常有效果的。便秘有時(shí)候是由于我們長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，每天都坐著或者躺著不動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)緩慢，就容易引起便秘。所以當(dāng)我們便秘的時(shí)候，一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)我們腸胃蠕動(dòng)的速度，加快我們腸胃的排空，就可以有效的治療便秘。所以無(wú)論自己有多忙碌，都要抽出時(shí)間出來(lái)運(yùn)動(dòng)。
　　2、多吃水果和蔬菜：我們可以通過(guò)多吃水果和蔬菜來(lái)治療便秘。水果方面可以多吃香蕉和蘋果。香蕉和蘋果里面都有纖維元素，纖維元素可以有效的促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，從而起到治療便秘的作用。蔬菜方面可以吃菠菜、小白菜等，它們里面含有粗纖維，粗纖維可以增加我們消化腺的分泌，從而起到治療便秘的作用。
　　3、按摩腹部：我們還可以通過(guò)按摩腹部來(lái)治療便秘。我們可以躺在床上或者沙發(fā)上，用自己的手掌以肚臍眼為中心，進(jìn)行順時(shí)針的按摩。按摩的時(shí)候稍微用一點(diǎn)力度，每次按摩十分鐘左右，每天早上晚上都按摩一次，這樣可以有效的促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘。
　　4、養(yǎng)成排便時(shí)間：對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早上起床之后的30分鐘內(nèi)是最想排便的。因?yàn)檫@時(shí)候是結(jié)腸比較活躍的時(shí)刻。結(jié)腸活躍的時(shí)間有早上起床后、吃完飯之后，我們?cè)诮Y(jié)腸活躍的時(shí)間段里面去排便，可以有效的治療便秘。就算不想排便也要定時(shí)去蹲一蹲廁所，當(dāng)時(shí)間久了之后就會(huì)在每天固定的時(shí)間段里面排便，從而起到治療便秘的目的。