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慢性腰肌勞損也需盡快改善，否則會(huì)導(dǎo)致身體飽受不必要的折磨，而要想促進(jìn)恢復(fù)，首先就應(yīng)該選擇合適的床，另外在休息的時(shí)候也應(yīng)該適當(dāng)性的選擇運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步就是比較不錯(cuò)的，必要的情況下也可以適當(dāng)性的選擇按摩的方法。

慢性腰肌勞損對(duì)人體的健康也會(huì)帶來(lái)一定的傷害，而對(duì)于患者來(lái)說(shuō)也希望尋找到最適合自己的方法來(lái)改善，盡快的恢復(fù)健康，避免自己的身體飽受不必要的折磨，但是在這個(gè)過(guò)程中很多人都不了解相應(yīng)的方法，那么慢性腰肌勞損怎么恢復(fù)呢？
　　一、選擇合適的床
　　建議在選擇床時(shí)，不要選擇軟床墊，最好選擇硬臥，這樣可以在一定程度上緩解問(wèn)題，如果你家里已經(jīng)有一張床墊，那么你也可以尋找到其中比較堅(jiān)硬的一面，在睡覺(jué)的時(shí)候?yàn)榱擞行У木徑庀鄳?yīng)的癥狀，盡量要選擇軟的一邊。
　　二、使用椅背墊
　　坐在辦公室或家里時(shí)，最好在椅背上放一個(gè)坐墊，坐墊應(yīng)盡量放低，這樣，可以使腰部保持更放松的狀態(tài)，使您感覺(jué)更舒適，對(duì)緩解腰肌勞損的疼痛有很好的效果。
　　三、休息時(shí)多運(yùn)動(dòng)
　　在平時(shí)，我們必須養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要有久坐的情況，也可以利用時(shí)間多去廁所，也可以有效的達(dá)到緩解的作用。最好是坐一個(gè)小時(shí)來(lái)鍛煉，建議多做一些有助于改善腰部問(wèn)題的活動(dòng)。
　　四、可以跑步
　　跑步是一項(xiàng)能使全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)。如果天氣好，那么我們也可以選擇適當(dāng)性的跑步，然而，當(dāng)你跑步的時(shí)候，你必須注意你的衣服，選擇合適的鞋子，并且當(dāng)你跑步的時(shí)候，應(yīng)該注意你的全身是否全部都在運(yùn)動(dòng)，只有如此才能夠達(dá)到更好的改善效果。
　　五、多注意休息
　　睡覺(jué)前，你可以躺在床上，手臂和腿要盡量抬高，這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)也能夠有效的發(fā)揮改善的效果，或許在最初的時(shí)候根本就沒(méi)有辦法獨(dú)自一個(gè)人完成，那么我們也可以在家人的協(xié)助之下。
　　六、按摩
　　如果經(jīng)過(guò)這些鍛煉和護(hù)理，你發(fā)現(xiàn)腰肌勞損沒(méi)有得到合理的改善，那么你可以去醫(yī)院找專門的康復(fù)部門做按摩，幫助你改善問(wèn)題，當(dāng)然這樣的一種方法在短時(shí)間內(nèi)效果并不是特別明顯，最起碼需要堅(jiān)持1~5個(gè)月的時(shí)間，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)效果還是比較不錯(cuò)的。