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如果長時(shí)間處于干燥的空調(diào)房間中，就很容易會(huì)出現(xiàn)慢性咽炎的現(xiàn)象，在此時(shí)要想快速的治療，我們在生活中也應(yīng)該掌握自我療法，比如說可以通過鍛煉舌根的方法或者是進(jìn)行相應(yīng)的推拿，都能有效達(dá)到一定緩解作用，與此同時(shí)也可以選擇飲食治療方法。

如果長時(shí)間處于空調(diào)的環(huán)境中，環(huán)境處于干燥閉塞的狀態(tài)，那么咽喉部位可能也會(huì)出現(xiàn)血管收縮的現(xiàn)象，局部也會(huì)伴有明顯的抵抗力下降，有的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致咽喉部位出現(xiàn)明顯的影響，所以一定要盡快的接受治療，那么慢性咽炎的自我療法有哪些呢？

慢性咽炎的自我療法

1、舌根移動(dòng)法

咽炎導(dǎo)致吞咽時(shí)喉嚨痛、喉嚨發(fā)癢和異物感，采用舌根移動(dòng)法，可獲得良好的療效。也就是說閉上嘴，把舌尖伸到牙齒上，向前轉(zhuǎn)18次，再轉(zhuǎn)18次，然后吞咽三次口服液，早晚各堅(jiān)持一次。

2、推拿法

按摩方法是每天早起后，在左手掌上滴3-4滴風(fēng)油精，按順時(shí)針方向按摩咽喉20-30次，一般在按摩的時(shí)候應(yīng)該等到局部出現(xiàn)發(fā)熱現(xiàn)象為止。

3、刺激穴位

如果按左手指尖的穴位，可以起到很好的鎮(zhèn)痛和抗炎作用，那么就可以用右手的拇指進(jìn)行不斷的按壓，一般的情況下大概按壓三次左右，每次大概按壓10~15分鐘時(shí)間，能夠有效的達(dá)到緩解的效果，而且見效的時(shí)間也是比較快的，大概只需要3~4天。

慢性咽炎的食療

1、核桃

每天早晚可以使用核桃的方法，把核桃的外殼去掉，然后就可以直接服用，核桃本身就有止咳抗炎的一種效果，一般的情況下，如果想要達(dá)到治療慢性咽炎的作用，最起碼應(yīng)該按照療程來服用，最好是把15天作為一個(gè)療程。

2、紅棗茶汁拌蜂蜜

將5粒紅棗皮用火把烤熟，當(dāng)然首先必須要清洗干凈，用紗布包好適量茶葉，用開水浸泡，形成濃茶汁，加入適量蜂蜜混合，每30分鐘漱口一次，慢慢咽下，反復(fù)使用，使用這種方法就能夠有效的達(dá)到治療慢性咽炎的效果，對患者本身來說就有著一定的效果，不擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生影響。