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當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)餐后，出現(xiàn)血糖高的情況以后，可以通過(guò)以下幾種辦法來(lái)起到抑制的作用，比如說(shuō)多吃蔬菜，嚴(yán)格的控制對(duì)精白面等物質(zhì)的攝入，餐后半小時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，控制用油以及堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)等。

在大家吃完飯以后，因?yàn)樘妓衔锏?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/127987.html" target="_blank">食物攝入，所以導(dǎo)致大家血液當(dāng)中的含糖量，會(huì)比平常的時(shí)候要高一些。雖然說(shuō)這種情況，暫時(shí)不會(huì)給大家的身體健康帶來(lái)危害，但是依舊需要大家重視起來(lái)，那么餐后血糖高怎么辦呢？
　　一、多食用蔬菜
　　建議大家在吃飯的時(shí)候，可以多食用蔬菜，綠葉蔬菜最好占整體食物的一半以上，并且要注意烹調(diào)的時(shí)候，少量放油，這樣既能夠幫助大家抵御饑餓，同時(shí)還可以幫助大家起到降低血糖的作用。
　　二、嚴(yán)格控制精白面以及精白米的攝入
　　建議大家在吃飯的時(shí)候，攝入到身體當(dāng)中的白面饅頭，以及白米飯等物質(zhì)，最好不要超過(guò)1/3，并且建議大家在吃飯的時(shí)候，少吃各種粘性的淀粉食物，比如說(shuō)粽子以及年糕等，因?yàn)槌蕴嗟脑?，也?huì)增加大家血液當(dāng)中的含糖量，從而導(dǎo)致血糖過(guò)高。
　　三、餐后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)
　　如果大家不想讓自己餐后，出現(xiàn)血糖高的情況，可以在吃完飯以后，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┑蛷?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)掃地等家務(wù)活，這樣既能夠有效的控制大家，餐后的血糖含量，也不會(huì)對(duì)大家消化食物產(chǎn)生影響。
　　四、控制用油
　　想要有效的防止自己在餐后，出現(xiàn)血糖過(guò)高的情況，那么大家每天做菜，所使用的油量一定要注意，最好控制在25克以內(nèi)，因?yàn)槿绻土繑z入過(guò)多，會(huì)增加大家體內(nèi)的脂肪，而過(guò)多的脂肪，會(huì)導(dǎo)致大家體內(nèi)胰島素的敏感性降低，從而引起血糖升高的情況出現(xiàn)。
　　五、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
　　當(dāng)大家的身體出現(xiàn)餐后血糖高的情況，大家可以通過(guò)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)起到很好的消除效果，因?yàn)槊刻靾?jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，不光能夠提高大家的身體素質(zhì)，還能夠有效的維持住大家的肌肉，最關(guān)鍵的是其對(duì)于預(yù)防心腦血管等疾病，有著非常重要的作用，還可以有效的抑制住血糖高的情況。