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大便粘膩的出現(xiàn)，可能是因為大家攝入的高蛋白成分比較高，另外也有可能是因為患有疾病而導(dǎo)致的，要想解決這種情況，首先就應(yīng)該多吃雜糧，另外也應(yīng)該增加適當性的運動，為了有效避免疾病的出現(xiàn)，定期的接受體檢非常重要。

大便的性狀其實和大家所進食的食物有著直接的關(guān)系，比如說我們所選擇的食物大部分都是含有高蛋白的肉類，那么肯定會導(dǎo)致大便出現(xiàn)粘稠的一種現(xiàn)象，相反如果所選擇的都是高植物纖維就很容易會成形，排便也非常的順暢，那么大便粘膩如何解決呢？

一、多吃雜糧

首先，我們需要在飲食中增加雜糧和粗糧的比例。現(xiàn)在人們的生活條件越來越好了，可以選擇的食物也非常的多，但是對于腸胃而言，這不是一件好事。如果我們在日常生活中多吃谷物和粗糧，對腸胃有好處。此外，我們還應(yīng)該控制動物脂肪的攝入，不要經(jīng)常吃動物肝臟食物或動物脂肪。

二、增加運動

運動也是一個不錯的選擇，一般來說，那些相對肥胖的人患腸癌的風(fēng)險很高，如果腹部脂肪積累過多，可能會影響腸胃的消化功能。因此，在日常生活中，我們必須注意保持苗條的身材，這不僅看起來更好，而且對我們的身體也有好處。

三、定期到醫(yī)院檢查

肥胖者或有腸癌家族史者，以及40歲以上男性，應(yīng)養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，那么才能夠盡早的發(fā)現(xiàn)自身所存在的問題，腸鏡檢查可以發(fā)現(xiàn)早期疾病，而且也能夠快速的促進后期的生活質(zhì)量，不用有任何的擔(dān)心。

四、多喝綠茶

如果你在家有條件，你可以買一點綠茶喝，綠茶對中老年人比較好，因為它能清除腸道，并能清除腸道中多余的油脂，多喝綠茶能夠有效的達到降低血脂的效果，所以能夠快速的改變大便粘膩的一種現(xiàn)象。

五、避免生冷食物

另一種情況是大便粘性可能是由體內(nèi)水分過多引起的，如果是由于潮濕，那么我們在日常生活中必須少喝冷飲，少吃冰淇淋。此外在日常的飲食中也可以多吃一些具有促進水分排出的食物，那么對于個人的健康也會有一定的幫助，這些都是大家需要了解的。