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更年期指的是圍絕經(jīng)期，即女性絕經(jīng)前后心理及生理上出現(xiàn)變化的時(shí)期。圍絕經(jīng)期的女性會(huì)出現(xiàn)臉上長出色斑、陰道干澀等現(xiàn)象，并出現(xiàn)焦慮、煩躁、失眠等一系列心理上的癥狀。要特別注意的是，圍絕經(jīng)期女性很容易出現(xiàn)高血壓等疾病。

一、女性圍絕經(jīng)期癥狀有新陳代謝下降、泌尿系統(tǒng)改變、精神敏感和情緒多變、出現(xiàn)肥胖癥狀、皮膚和頭發(fā)變化等。

1、新陳代謝下降：女性到了圍絕經(jīng)期，新陳代謝會(huì)逐漸下降，還可出現(xiàn)面色潮紅等癥狀。在此期間，由于內(nèi)分泌水平發(fā)生變化，女性的臉上很容易長出色斑、毛孔粗大，也很容易患各種婦科炎癥。

2、泌尿系統(tǒng)改變：女性到了圍絕經(jīng)期，泌尿系統(tǒng)會(huì)發(fā)生改變，很容易出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀。陰道會(huì)比較干燥、萎縮。圍絕經(jīng)期的女性很容易出現(xiàn)心血管疾病，出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、心絞痛等癥狀。圍絕經(jīng)期的女性還很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，這也是圍絕經(jīng)期女性十分典型的表現(xiàn)。

3、精神敏感和情緒多變：女性到了圍絕經(jīng)期之后，由于體內(nèi)激素水平的變化，加上精神比較疲勞，很容易出現(xiàn)心理上的問題。在此期間，女性會(huì)難以控制自己的情緒，總是出現(xiàn)焦慮、失眠、煩躁等現(xiàn)象。

4、出現(xiàn)肥胖癥狀：圍絕經(jīng)期女性由于新陳代謝水平的下降，體內(nèi)的脂肪堆積會(huì)越來越多，身體也就會(huì)變得更加肥胖。

5、皮膚和頭發(fā)變化：皮膚可能變得更薄、更干燥，頭發(fā)可能變得稀疏。

二、圍絕經(jīng)期女性可以合理與適量的營養(yǎng)攝入、多鍛煉、保持樂觀開朗的情緒、規(guī)律的睡眠習(xí)慣、定期體檢等方法進(jìn)行保健。

1、合理與適量的營養(yǎng)攝入：女性到圍絕經(jīng)期之后，由于身體新陳代謝水平下降，在飲食上要注意低脂肪、低糖，盡量做到三餐定時(shí)定量，減少高熱量食品的攝入。應(yīng)適當(dāng)吃一些鈣含量高的食品，比如牛奶、雞蛋、大豆等。還可以多補(bǔ)充一些維生素，減緩衰老的速度。

2、多鍛煉：圍絕經(jīng)期女性可以多參加一些體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，提高身體新陳代謝水平。

3、保持樂觀開朗的情緒：精神緊張、壓抑會(huì)引起一系列健康問題，而保持樂觀、開朗的情緒，有助于增強(qiáng)人體免疫力。

4、規(guī)律的睡眠習(xí)慣：圍絕經(jīng)期女性更要注意保證充足的睡眠時(shí)間，不熬夜，不晚睡，保持充沛的體力。

5、定期體檢：定期進(jìn)行健康體檢，特別是骨密度、乳腺、心血管和婦科檢查。

這些癥狀的嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間因人而異，有些女性可能癥狀較輕或沒有明顯癥狀，而另一些女性則可能癥狀較重，影響日常生活。如果圍絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生，尋求適當(dāng)?shù)闹委熀徒ㄗh。圍絕經(jīng)期女性應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，結(jié)合醫(yī)生的建議，制定個(gè)性化的保健計(jì)劃。