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在患者出現(xiàn)脊椎疼的時候，就要正確用腰，也就是在搬、抬重物之時，把兩足分開和肩等寬，同時屈膝，腹肌使勁用力，之后再搬動物體，還有有此癥的人士，避免久坐、久站，而長期坐著工作之人，很易出現(xiàn)腰部疲勞，因此在工作期間要注意活動一下，這些都可以緩解脊椎疼癥狀。

脊椎疼痛是集中于腰部脊椎的腰痛，男女都可以發(fā)生，而女性居多，在從事體力人士中最為多見。引起脊椎痛的原因很多，因此在出現(xiàn)此癥的時候，大家必須及時就醫(yī)，那么下面我們就一起看下，脊椎疼怎么辦？
　　1、正確用腰很重要
　　脊椎痛會影響大家的生活質(zhì)量、工作，對沒有明顯病變的患者，就可以采取一定的康復(fù)措施治療。而正確用腰很重要，搬、抬重物的時候，患者兩足分開和肩同寬，屈膝之時，腹肌用最大的力氣，之后就可以搬物體了。
　　大腿、小腿肌肉一起用力，此就分散腰部力量。而膝關(guān)節(jié)伸直之下，搬重物，腰部承受壓力就要增加大約40％，進而易出現(xiàn)腰部韌帶、肌肉、椎間損傷。進而搬物之時不可彎腰，要屈膝，保持腰部直立的曲度，此就可避免力量都在腰部。而物體太重之時，不可用力搬動。
　　2、患有此癥的患者不可久坐、久站
　　長期坐著工作之人，易出現(xiàn)腰部疲勞，因此久坐之后，就要活動下腰部，其中工作間操、課間操就是極好的預(yù)防此癥的辦法，還有此癥患者不可提超過4kg重物，不能做彎腰等動作。
　　3、此癥患者在日常注意事項
　　患者要注意機體的保暖，不要讓腰部受涼、受潮；注意良好的休息質(zhì)量，最好睡平板床，睡姿采取平臥之位；還有就是忌煙酒，少吃或者不吃油膩、生冷、辛辣性的食物；在出現(xiàn)此癥之后可多練習(xí)倒走、飛燕姿勢。
　　有條件的人士可以多游泳，但注意不可受涼，也不要讓機體勞累；而患者因為工作性質(zhì)導(dǎo)致的疾患，就要調(diào)整一下工作狀態(tài)或停止此項工作?？傊棺堤鄣臅r候，其可以有很多辦法可尋，但是大家注意了，最好就是到醫(yī)院檢查一下，在確診之后，讓醫(yī)生決定怎樣治療，這樣才可以取得最好的效果。