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生活中很多人有肩膀酸痛的現(xiàn)象，與我們平時(shí)的工作和生活中的不良姿勢有很大的關(guān)系。治療肩膀酸痛可以采用穴位按壓的刺激方法，主要涉及的穴位有肩井穴，天宗穴和中府穴。除此之外，平時(shí)還要注意，休息和工作勞逸結(jié)合，可以在肩膀酸痛時(shí)，涂抹藥膏等，或者根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇適合自己的治療方法。

如今人們長期工作，經(jīng)常忽視坐姿，許多坐姿導(dǎo)致脊柱變形，肩膀長時(shí)間處于不正確的狀態(tài)，容易拉傷，疲勞和酸痛。日常生活中人們或多或少，因?yàn)楣ぷ髯藙莶划?dāng)，睡姿不好等原因，造成肩膀疼痛，如果不能一時(shí)緩解這些癥狀，長期這樣會(huì)造成疾病，那么肩膀疼怎么治？
　　1.穴位刺激按壓法
　　肩井穴：按摩穴位是治療肩部疼痛的一種，非常有效的治療方法，而按摩肩井穴的效果是最好的，肩井穴位于頸線和肩線的中心。夾緊腋窩，將手指放在另一側(cè)的肩膀上。此時(shí)，只是中指的接觸點(diǎn)是肩井穴。當(dāng)按下肩井穴時(shí)，會(huì)感到非常疼痛，疼痛表明肩膀酸的情況嚴(yán)重。
　　天宗穴：肩部酸痛涉及許多穴位，用手指按壓天宗穴效果也很好。天宗穴位于肩胛骨的中心。用手指觸摸肩胛骨的中心，會(huì)觸摸到一個(gè)明顯的凹陷，用手指按壓感到疼痛，有痛感說明是找對了。
　　中府穴：中府穴也是緩解肩痛的重要穴位，位于鎖骨后部約幾厘米處。用手輕輕握住肩膀，用拇指按壓中府穴，這種按壓對女性長時(shí)間穿高跟鞋，引起的肩部疼痛有很大影響。
　　2.多做運(yùn)動(dòng)
　　如慢跑，羽毛球和瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌，使血液流暢，使身心放松。
　　3.勞逸結(jié)合
　　不能過度疲勞，下班回家不要再從事反正的體力勞動(dòng)，要多休息。
　　4.涂抹藥膏
　　涂抹一些藥酒或貼上一些膏藥，如用紅花油適當(dāng)按摩，以緩解肩部酸痛。
　　5.做理療
　　定期去專業(yè)的理療店做物理治療，并經(jīng)常在家做一些肩頸部運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解疼痛。
　　6.去醫(yī)院做針對性治療
　　如果有肩部炎癥，頸椎病請根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。