身體缺鉀吃什么好
發(fā)布時間：2019-04-2352251次瀏覽
身體缺鉀通?？蛇m量食用牛油果、青豆、紅薯、小青南瓜、菠菜等。如身體出現(xiàn)不適，建議及時前往醫(yī)院就診。
1.牛油果：牛油果含有豐富的鉀元素，適量食用可以起到補鉀的作用，而且牛油果還含有維生素A、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。
2.青豆：青豆富含鉀元素的同時，還富含多種其他人體所需的營養(yǎng)元素，比如蛋白質(zhì)、鐵、鎂等，適度食用可以補鉀。
3.紅薯：是富含鉀元素的食物之一，具有抗?jié)兊淖饔茫m量食用可以輔助改善消化性潰瘍。
4.小青南瓜：是一種富含鉀元素的蔬菜，還含有大量抗氧化劑，適量食用有助于血管、皮膚的健康。
5.菠菜：菠菜不僅是一種富含鉀元素的食物，還含有大量的膳食纖維、維生素，有助于提高身體的抵抗力。
如果身體缺鉀，要及時進行補充，以免加重身體不適。
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怎么樣可以補鋅
缺鋅是一個比較普遍存在現(xiàn)象，第一點您就要到正規(guī)的場所確定是否缺鋅。補鋅有兩種方法：第一種就在醫(yī)生建議下給您補充一些鋅劑，第二種其實食物當中我們都知道海產(chǎn)品、動物的肝臟其實含鋅都挺高。我只是想特別強調(diào)，在補充鋅過程中什么對補充它有利，像一些葡萄糖、乳酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對補鋅有幫助。像一些植酸、過多膳食纖維，甚至包括您吸煙都會影響您或者孩子補鋅。在補鋅同時一個是要補充食物，另外要特別注意什么是有助于補鋅或者什么對補鋅有傷害，我給您推薦一個食材，在補鋅當中鋅含量比較高，就是用牡蠣炒雞蛋，做起來也很簡單，到超市買一些新鮮牡蠣，然后給孩子做牡蠣炒雞蛋，也可以加一些韭菜在里面。
孕婦能吃荔枝嗎
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短信問答經(jīng)常遇到這樣的問題，早餐經(jīng)常食用一大類搭檔“豆?jié){加雞蛋”被認為是不科學的搭配，理由是兩者同食不僅沒有加倍攝入蛋白質(zhì)，反而影響了蛋白質(zhì)的正常吸收。因為生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收。而雞蛋清里含有黏性蛋白，可以與豆?jié){中的胰蛋白酶結合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質(zhì)的吸收率。
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