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飲食不節(jié)制、吃了不消化的食物都可能引起胃脹氣腹脹氣。出現(xiàn)這種情況，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如少吃多餐、清淡飲食來緩解癥狀，同時(shí)要注意適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)食物的消化。如果有腸胃方面的疾病，應(yīng)及時(shí)治療。

胃脹氣腹脹氣都是身體消化系統(tǒng)出現(xiàn)故障引起的。在日常生活中，吃得太飽、吃了不消化的食物都可能出現(xiàn)這種情況。胃脹氣腹脹氣的情況應(yīng)及時(shí)通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)理，以免引起身體更大的損傷。那胃脹氣腹脹氣怎么辦？
　　一、胃脹氣腹脹氣怎么辦
　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　如果經(jīng)常出現(xiàn)胃脹氣、腹脹氣的情況，就要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了。平時(shí)要多吃容易消化的食物，油膩、太硬的食物應(yīng)不吃或少吃。白蘿卜、豆類在食用之后可出現(xiàn)胃脹氣，應(yīng)少吃。平時(shí)也要注意少吃多餐，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　胃部腹部容易脹氣的朋友在吃完飯之后可適當(dāng)活動(dòng)一下，不過不能一吃完飯就立刻運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)盲腸炎?？稍陲埡笮菹?0分鐘左右，再做一些比較和緩的運(yùn)動(dòng)，比較散步等，幫助食物的消化，預(yù)防便秘。不建議在飯后劇烈運(yùn)動(dòng)。
　　3、及時(shí)治療腸胃疾病
　　許多人之所有總是出有胃脹腹脹的現(xiàn)象，是由于本身就患有腸胃方面的疾病，這種情況下，患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，確定腸胃疾病的種類并對(duì)癥下藥。千萬不能在家盲目服藥，如果藥物使用不當(dāng)，有可能對(duì)胃黏膜千萬損傷，引起更嚴(yán)重的腸胃疾病。
　　二、如何預(yù)防胃脹氣腹脹氣
　　首先是要注意飲食調(diào)理，平時(shí)吃東西時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，避免吞咽過多氣體，不能吃得過飽，飯后要站立一會(huì)兒，不要馬上平躺。平時(shí)可以多參加一些體育鍛煉，可以重點(diǎn)鍛煉腹部肌肉。腹式呼吸有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將氣體排出。鹽、糖的攝入量都不能過量，平時(shí)可以多吃一些生姜、香菜、酸奶等可抗脹氣的食物。另外，避免嚼太多口香糖，以免引起胃脹氣。