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如果產(chǎn)婦的奶水稀少，可以多吃一些催乳的食品促進(jìn)乳汁的分泌，比如可以常吃木瓜，花生，豌豆，豆腐，絲瓜等具有催奶作用的食物；也可以選擇鯽魚奶湯，花生燉豬蹄，烏雞當(dāng)歸湯等湯汁類食物催乳。

母乳營(yíng)養(yǎng)豐富，是新生兒最好的食物，如果媽媽的奶水充足可以保證小寶寶健康發(fā)育，但是有些產(chǎn)婦生完孩子后奶水特別少，而且還特別清稀，寶寶每次都吃不飽，此時(shí)只能添加一些奶粉進(jìn)行混合喂養(yǎng)，那么，產(chǎn)婦吃什么奶水多呢？
　　一、催奶的食物
　　1.木瓜
　　因?yàn)槟竟现泻幸环N木瓜素，可以提高身體分解蛋白質(zhì)的能力，也刺激乳腺分泌，讓胸型更加的豐滿，所以產(chǎn)婦可以多吃一些木瓜催奶。
　　2.花生
　　花生的營(yíng)養(yǎng)豐富，也是產(chǎn)后催乳比較常見的一種食物，可以把花生和其他的食物一起燉湯喝，催奶效果不錯(cuò)。
　　3.豌豆
　　豌豆也是一種不錯(cuò)的催奶食品，產(chǎn)婦可以用青豌豆煮熟食用，也可以把豌豆苗搗爛榨汁后服用，都能起到很好的通乳作用，乳腺通暢，乳汁分泌就會(huì)增加。
　　4.豆腐
　　豆腐有益氣和中的作用，常吃也能起到一定的催乳作用。
　　5.絲瓜
　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，乳腺不通暢的時(shí)候用絲瓜煮湯食用，可以讓乳汁分泌增加。
　　二、產(chǎn)婦催奶的食譜
　　1.鯽魚奶湯
　　把處理干凈的鯽魚放到鍋中略為煎一煎，再加入適量的水，黃酒，鹽熬煮，當(dāng)湯色變成乳白色的時(shí)候再倒入適量的牛奶，煮開就可以食用，產(chǎn)婦每天吃魚喝湯，不但可以益氣補(bǔ)血，健脾開胃，還促進(jìn)乳汁的分泌。
　　2.花生燉豬蹄
　　把清洗干凈的豬蹄和花生一起放到砂鍋中，加入清水，大火煮沸后再用小火慢燉兩個(gè)小時(shí)，一直等到豬蹄煮爛為止，最后加入適量的鹽調(diào)味食用?；ㄉ拓i蹄都有催乳的作用，產(chǎn)婦如果能常吃花生燉豬蹄，可以增加乳汁的分泌。
　　3.烏雞當(dāng)歸湯
　　把烏雞清洗干凈后焯水、撈出，再與當(dāng)歸，生姜，黨參等中藥材放入鍋中，加水熬煮兩個(gè)小時(shí)左右，每天吃兩次，也能起到通經(jīng)下乳的作用，產(chǎn)后乳汁稀少的人可以常吃這道藥膳催乳。