精子成活率低怎么辦

發(fā)布時間：2019-04-2259087次瀏覽

男性精子成活率低，首先要戒掉煙酒；此外飲食上也要均衡攝入，多吃含有鋅、鎂以及黑色素高的食物，都可以強健精子；生活上也應(yīng)當(dāng)作息規(guī)律，提高機體免疫力和性功能；最后也需要多運動，才能增加精子活力度。

男性如果有酗酒抽煙的不良習(xí)慣，那么會直接影響到精子質(zhì)量，不但會降低活力度，還會使精子成活率變低，最終直接會導(dǎo)致男性不育的發(fā)生，所以后果是很嚴(yán)重的。想要提高精子成活率，和日常生活習(xí)慣還有飲食有直接關(guān)系。那精子成活率低怎么辦？
　　一、精子成活率低怎么辦
　　1.忌煙酒
　　經(jīng)常喜煙酒，直接會影響到男性精子存活率，特別是吸二手煙的妻子，如果受孕之后，很容易會出現(xiàn)胎兒畸形，和發(fā)育不良的情況。而一般男性飲酒后，百分之七十的可能性，都會導(dǎo)致精子異常。
　　2.均衡營養(yǎng)
　　男性出現(xiàn)精子存活率低，一定要注意營養(yǎng)的攝入。特別是對于魚類、蛋類、肉類食物都可以有很好強健精子的作用，平時可以多吃牡蠣，有很好的提高精子質(zhì)量的作用。
　　3.作息規(guī)律
　　當(dāng)男性因工作壓力過大，導(dǎo)致疲憊、內(nèi)分泌失調(diào)時，也會影響性功能和精子質(zhì)量。所以，規(guī)律的作息，不僅可以更好的調(diào)理身體，也能增加受孕機會以及提高精子質(zhì)量。
　　4.經(jīng)常運動
　　無論工作再忙，也建議平時適量運動，不僅能提高機體免疫力，還能增加精子活躍程度。但避免長期做騎行、騎馬的運動，否則效果會適得其反。
　　二、精子成活率低吃什么好
　　1.含鎂的食物
　　多吃含鎂的食物，能夠增強男性的生育能力，還能降血脂、預(yù)防心血管疾病。一般大豆、馬鈴薯、通心粉和海產(chǎn)品類食物，都含有較高的鎂。
　　2.含鋅的食物
　　作為男性精子生長發(fā)育的基本元素，鋅是非常重要的。所以平時最好多吃含鋅的食物，例如大豆、蘿卜、白菜、肉食等；其中肉食當(dāng)中，牡蠣含鋅量最高；而牛肉、豬肉、羊排含鋅量也不少。
　　3.含黑色素高的食物
　　平時多吃一些含有豐富黑色素的食物，也能提高精子質(zhì)量，一般可以吃黑芝麻、黑木耳，喝黑豆?jié){等。

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