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維生素B2可以促進(jìn)抗體的制造和細(xì)胞的呼吸和生長，同時，眼睛疲勞的癥狀也可以通過服用維生素B2得到緩解。維生素B2還可以幫助唇炎、口角炎的患者消除炎癥，消化系統(tǒng)不好以及眼睛有怕光、流淚癥狀的人也可以適當(dāng)補充維生素B2。

B族維生素可以促進(jìn)人體新陳代謝，對人體十分重要。B族維生素中比較常見的有B1、B2、B3、B12等等，共有9種，這些水溶性維生素很容易通過代謝被人體排出體外，因此，每天補充維生素B是十分重要的。今天我們來了解一下，維生素B2的作用有哪些？
　　一、維生素B2的作用
　　B2可以促進(jìn)細(xì)胞的呼吸和生長，以及促進(jìn)抗體制造。人體適量的服用維生素B2可以緩解眼睛疲勞的癥狀，還可以幫助消除各種炎癥，比如唇炎，口角炎等等。如果是消化系統(tǒng)不好的患者，可以通過補充維生素來緩解身體的病癥反應(yīng)。
　　二、哪些食物中富含維生素B2
　　B2除了可以直接服用藥片之外，還可以從各種食物中攝取。許多肉類都含有豐富的B2，比如雞肉、動物肝臟、豬肉等等，除此之外，雞蛋、豆類、牛奶以及許多蔬菜如菠菜、油菜、蘆筍、青蒜等食物中也含有維生素B2。
　　三、維生素B2有沒有副作用
　　正常情況下B2對人體不會產(chǎn)生毒副作用，但如果攝取過多，有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)灼熱、瘙癢、刺痛的感覺。用維生素B2之后尿液會偏黃，這是由于維生素B2為水溶性維生素，可以隨著尿液排出，這是正?，F(xiàn)象，不必過于焦慮，停止服用之后癥狀會隨之消失。
　　如果人體少量缺乏維生素B2的癥狀并不是特別嚴(yán)重，應(yīng)選擇從食物中攝取維生素。如果癥狀較為嚴(yán)重的情況下，可以服用維生素B2片，但在癥狀消失之后應(yīng)停止服用。