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晚上總是失眠，可以采用食療的方式調(diào)理。牛奶醋、核桃仁粥、蓮子百合粟米粥、酸棗仁粥等食物對(duì)于改善失眠癥狀都有很好的效果。除了飲食調(diào)理之外，失眠患者在日常生活中也要注意放松心情，積極參加戶外活動(dòng)，這些對(duì)于治療失眠都有很好的幫助。

睡眠占據(jù)了一天1/3的時(shí)間，睡眠質(zhì)量的好壞與生活質(zhì)量，工作效率有很大關(guān)系。因此擁有良好的睡眠十分重要。許多人晚上都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，十分令人煩惱。那么，晚上老失眠怎么辦？
　　一、牛奶
　　這種方法簡單易行，且對(duì)健康很有幫助。睡覺前喝一杯溫牛奶可以幫助改善睡眠質(zhì)量。
　　二、醋
　　喝醋也有助于改善睡眠。當(dāng)失眠時(shí)，可以取一勺食醋用溫開水調(diào)開飲用，并閉目養(yǎng)神，片刻即可入睡。
　　三、核桃仁粥
　　取50克核桃仁，100克大米，將核桃仁碾碎、大米清洗干凈之后，將兩種食材放入鍋中，加水并用大火熬煮成粥。核桃仁可以鎮(zhèn)靜安神，每天晚上食用，對(duì)于失眠癥狀有很好的改善作用。
　　四、蓮子百合粟米粥
　　如果長期失眠，也可以通過食用蓮子百合粟米粥緩解癥狀。做法十分簡單，將蓮子、百合、粟米、龍眼等食材一起熬煮成粥，每天晚上飲用，可以幫助入睡。龍眼、蓮子可以安神，百合有清熱降燥的作用，混合在一起可安心凝神、調(diào)理失眠。
　　五、紅棗
　　紅棗有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用。失眠者可以用30~60克紅棗，加少許白糖，煎成湯劑，每晚睡前飲用。
　　六、酸棗仁粥
　　取30克酸棗仁洗凈搗碎之后，濃煎取汁，之后取100克梗米煮粥，待粥煮至半熟之后加入酸棗仁汁，待粥熬好后，睡前趁熱服用，可以治療失眠。
　　七、百合湯
　　取100克生百合，加入500毫升水，文火煎煮至百合酥爛后，分兩次服食即可。百合湯對(duì)于輕度精神分裂癥有很好的治療作用，特別是有肺結(jié)核病史的失眠患者，更適合服用百合湯。
　　八、桑葚
　　桑葚性味甘寒，有養(yǎng)血、滋陰的功效。失眠患者可以取100克桑葚加適量水煎湯服用，每日一次。也可將桑葚制作成桑葚膏，一次一湯匙，一日食用2~3次，用黃酒或溫水送服。以上方法都可以起到治療失眠的作用。