睡覺打呼怎么辦
發(fā)布時間：2019-04-1956918次瀏覽
睡覺打呼如果是由于睡覺姿勢導(dǎo)致的，可以通過調(diào)整睡覺姿勢緩解癥狀。平時要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以免影響到睡眠質(zhì)量，引起打呼。肥胖人群打呼的幾率也比較高，這類人如果有打呼的癥狀，應(yīng)適當(dāng)減肥。另外，空氣干燥也有可能引起打呼，睡前喝一小杯水可以緩解打呼的癥狀。貼鼻條也是防止打呼的有效方法。
許多人在睡覺時都會出現(xiàn)打呼的現(xiàn)象。許多人對睡覺打呼不以為然，認(rèn)為這不是什么大不了的毛病。其實，睡覺打呼除了會影響到他人的睡眠之外，對健康還存在一定的威脅，應(yīng)采取一定的措施緩解。那么睡覺打呼怎么辦？
一、調(diào)整睡覺姿勢：許多人之所以打呼，是由于睡覺姿勢導(dǎo)致的。一般來說，仰臥睡姿的人更容易打呼，此時由于身體是直的，無法徹底放松。如果再將雙手高到頭部上方睡覺，身體肌肉會更加緊張。這種情況下，下咽部很容易被舌根壓住，從而引起打呼，而口水也很容易流到氣管，導(dǎo)致咳嗽出現(xiàn)。因此，如果有經(jīng)常打呼的情況，可以采取側(cè)臥姿勢睡覺。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：打呼與生活習(xí)慣也有很大的關(guān)聯(lián)。在日常生活中應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，注意飲食清淡，并戒煙戒酒，睡覺前不要劇烈運動，還要注意保持情緒的平和，過于亢奮的情緒會影響到睡眠質(zhì)量。睡覺時也不要用被子蒙住頭。
三、減肥：肥胖患者身體堆積了過多的脂肪，特別是體內(nèi)的軟腭跟咽喉壁，也會有大量的脂肪，這些脂肪會導(dǎo)致呼吸道變得狹窄。而肥胖者的舌頭也會比較肥厚，影響到咽喉部位的氣體通過。想要緩解打呼的癥狀，及時減肥是很有必要的。
四、睡覺前要保障身體的水分：睡覺前少量喝一些水也有助于緩解打呼的癥狀，也可以在睡覺時在房間放一個加溫器。過于干燥的空氣會導(dǎo)致呼吸不暢，出現(xiàn)打呼的癥狀。
五、貼鼻條：經(jīng)常打呼的患者經(jīng)過檢查之后如果沒有發(fā)現(xiàn)喉嚨或鼻竇存在問題，可以采取物理方式緩解癥狀。貼鼻條就可以幫助緩解打呼的癥狀，它可以幫助打開鼻腔通道，使空氣更容易通過，達(dá)到緩解打呼的作用。
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睡眠呼吸暫停綜合征的危害
睡眠呼吸暫停綜合征的危害是多方面的。影響人體循環(huán)系統(tǒng)，導(dǎo)致焦慮和抑郁，整體健康，壽命等。一、長期的夜間睡眠出現(xiàn)缺氧，出現(xiàn)睡眠反復(fù)覺醒的一個情況，會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)，包括心腦血管的狀態(tài)，從而使夜間出現(xiàn)腦栓塞、腦出血以及心肌梗塞等情況發(fā)生率增多，或使病情加重。二、阻塞性睡眠呼吸暫停可以導(dǎo)致人的焦慮和抑郁，甚至在一定程度上，還會導(dǎo)致肝腎功能有一定的變化。三、對于整體的健康都是有一定影響。有研究表明，有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥的人，特別是中重度以上的人，沒有經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委?，多年以后，可能直接影響壽命?/div>
睡眠呼吸暫停綜合征如何治療
睡眠呼吸暫停綜合征是可以治療的，需要患者減肥，如果肥胖就容易出現(xiàn)這樣的疾病?；颊哌€需要藥物治療，觀察身體的癥狀，必要的時候還可以手術(shù)治療的，患者需要戒煙戒酒，不要太累，這樣對病情的好轉(zhuǎn)也是非常有幫助的。
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睡眠呼吸暫停綜合癥應(yīng)該注意什么
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睡眠呼吸暫停能治愈嗎
睡眠呼吸暫停癥是可以徹底治愈的一種疾病，只是治療難度較大，且病程會比較漫長。建議患者可服用六君子湯以及小承氣湯一類中藥方劑進(jìn)行調(diào)理性治療，同時可以佩戴口腔矯治器，必要時最好及時做扁桃體切除手術(shù)和鼻部手術(shù)。
什么原因會出現(xiàn)睡眠呼吸障礙
睡眠呼吸障礙表現(xiàn)是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，主要原因包括小下頜畸形、肥胖和肌肉松弛。當(dāng)患者下頜比較短，前后頸比較小時，咽腔會比較小，咽腔小上氣道氣流本身會出現(xiàn)受限的狀況，在此基礎(chǔ)上，如果出現(xiàn)第二個因素肥胖，這種脂肪分布會出現(xiàn)全身分布，不光長在腹部皮膚上、四肢上，也會沉積在咽腔，導(dǎo)致本來就狹窄的咽腔出現(xiàn)脂肪沉積，導(dǎo)致進(jìn)一步狹窄。即咽腔氣流受限出現(xiàn)比較明顯的狀況，在這兩個危險因素的基礎(chǔ)上出現(xiàn)第三個情況，即肌肉松弛。肌肉松弛和年齡相關(guān)，尤其40歲以上人群肌肉會出現(xiàn)松弛，在睡眠時肌肉松弛就顯得更加明顯。當(dāng)下頜小脂肪沉積，再加上肌肉松弛合在一起時，會出現(xiàn)睡眠氣道氣流明顯受限，甚至完全閉塞。即為常見的睡眠呼吸暫停的三大原因。
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睡眠呼吸障礙有什么表現(xiàn)
睡眠呼吸障礙，又可以叫阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。一般情況下，睡眠呼吸障礙患者的臨床表現(xiàn)有很多，輕度的睡眠呼吸障礙患者，就是可以出現(xiàn)打呼嚕的癥狀。嚴(yán)重的睡眠呼吸障礙患者，會在打呼嚕的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)不同程度的睡眠呼吸幅度減弱，甚至?xí)和?。?0％的打呼?；颊撸瑫霈F(xiàn)不同程度的睡眠呼吸暫停的表現(xiàn)。睡眠呼吸障礙患者，屏住氣不呼吸十幾秒，甚至在長時間之后，可以再次出現(xiàn)呼吸節(jié)律的恢復(fù)，包括打鼾或者是呼吸幅度的恢復(fù)。這樣，一些情況出現(xiàn)睡眠呼吸暫停之后，患者由此可以導(dǎo)致睡眠節(jié)律發(fā)生紊亂，深睡眠也會出現(xiàn)減少的情況。在第二天，患者會出現(xiàn)一系列與打鼾，以及睡眠缺氧相關(guān)的癥狀。比如，患者可以出現(xiàn)早晨起來的咽干、口干等癥狀。
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