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女孩出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，可以通過飲食緩解癥狀。比如多補(bǔ)充鐵含量高的食物、富含維生素的食物、以及有活血通氣、溫經(jīng)散寒、補(bǔ)益身體功效的食物，這些食物在生活中都十分常見，比如瘦肉、魚、牛奶、動(dòng)物肝臟及各種綠葉蔬菜。如果通過飲食上的調(diào)理痛經(jīng)癥狀未得到有效緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療痛經(jīng)。

相信有許多女孩都經(jīng)歷過痛經(jīng)。輕微的痛經(jīng)或許忍一忍就會(huì)過去了，但有不少女孩痛經(jīng)十分嚴(yán)重，對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)都造成了很大的影響。痛經(jīng)的癥狀可以通過日常常見的一些食物來(lái)緩解，所以到底女孩痛經(jīng)吃什么好呢？
　　一、含鐵高的食物
　　經(jīng)期女性會(huì)大量失血，此時(shí)很容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。由于鐵元素丟失較多，因此平時(shí)可以多吃一些鐵含量豐富的食物，比如瘦肉、魚、動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟等等。而且這類食物的生物活性大，很容易被人體消化和吸收。另外，大豆、菠菜中也含有一定量的鐵。因此，經(jīng)期補(bǔ)血應(yīng)葷素搭配，并適當(dāng)多吃一些更容易被吸收、利用的動(dòng)物類食品，滿足女性經(jīng)期對(duì)鐵的需求。
　　二、富含維生素E的食物
　　女性經(jīng)期還要多補(bǔ)充富含維生素E的食物，這是因?yàn)榻?jīng)期女性如果缺乏維生素E，會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、精神緊張、容易出汗、痛經(jīng)等癥狀。在經(jīng)期如果女性有痛經(jīng)的癥狀，應(yīng)多吃植物油、綠葉蔬菜等等，比如花生油、香油、油菜、空心菜、菠菜、豆類等等。
　　三、活血通氣的食物
　　許多情況下，女性出現(xiàn)痛經(jīng)是由于體內(nèi)血液不通暢導(dǎo)致的。因此，平時(shí)可以通過多吃一些活血通氣的食物來(lái)幫助活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)的癥狀。日常生活中常見的食材比如芹菜、菠菜、香菜、香蕉、胡蘿卜等都有很好的效果。
　　四、溫經(jīng)散寒的食物
　　體質(zhì)較寒的女性容易痛經(jīng)，且在痛經(jīng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓、手腳冰冷的現(xiàn)象，甚至還會(huì)虛脫、昏厥，此時(shí)可以多食用一些溫經(jīng)散寒的食物，比如羊肉、狗肉、荔枝、生姜、紅糖等等。特別是紅糖生姜湯，可以驅(qū)除寒氣，維持體溫。
　　五、補(bǔ)益身體的食物
　　女性經(jīng)期由于大量出血，身體十分虛弱，很容易出現(xiàn)頭暈、面色發(fā)白等癥狀，甚至有可能出現(xiàn)昏厥。此時(shí)可以多吃一些有助于補(bǔ)益身體的食物，比如桂圓、紅棗、牛奶、雞蛋等等。