晚上打呼嚕怎么治

發(fā)布時(shí)間：2019-04-1957634次瀏覽

晚上睡覺的時(shí)候有打呼嚕問題，自己可能并沒有任何意識(shí)，但是睡在旁邊的人就很痛苦，而且長(zhǎng)時(shí)間打呼嚕，對(duì)身體健康也會(huì)造成影響，想要治療打呼?？梢允褂煤粑鼨C(jī)，睡前清洗鼻孔，選擇合適的枕頭，不要讓身體過于勞累，保證良好睡姿，不要讓身體過于肥胖。

打呼嚕是很多人都有的問題，一般的人都沒有太過在意，還認(rèn)為這是自己睡眠質(zhì)量好的一個(gè)表現(xiàn)，其實(shí)這種想法就大錯(cuò)特錯(cuò)，造成打呼嚕出現(xiàn)的原因有很多，積極解決也很重要，下面就來看一下晚上打呼嚕怎么治。
　　1、使用呼吸機(jī)：打呼嚕嚴(yán)重的患者可以購買呼吸機(jī)來調(diào)理自己打呼嚕的現(xiàn)狀，市場(chǎng)上銷售的呼吸機(jī)種類和品牌都比較多，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的呼吸機(jī)。
　　2、睡前清洗鼻孔：想要解決打呼嚕問題，可以在睡覺之前把鼻孔清洗一下，很多時(shí)候由于呼吸道堵塞引起打呼嚕，鼻孔里面會(huì)堆積一些臟東西，如果沒有清潔干凈，那么晚上睡覺就很容易打呼嚕。
　　3、選擇合適枕頭：枕頭的軟硬程度高低程度都非常重要，只有各方面舒適了，睡眠質(zhì)量才能提高。所以大家在選擇枕頭的時(shí)候，要特別注意一下。
　　4、白天不要過于勞累：身體過于疲勞打呼嚕也會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)樯眢w在疲勞的時(shí)候，需要很多氧氣才能讓一些物質(zhì)分解，所以打呼嚕的情況就容易發(fā)生，白天不要讓身體過于疲勞，注意做到勞逸結(jié)合，讓身體維持在良好狀態(tài)。
　　5、注意正確睡姿：睡覺的正確姿勢(shì)也很重要，可以右側(cè)躺，可以正面躺，這樣可以保持通暢呼吸，一定不要趴著睡，會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成影響，而且對(duì)身體健康也是非常不利的。
　　6、身體不要過于肥胖：身體肥胖的人晚上睡覺出現(xiàn)打呼嚕的幾率就會(huì)比較高，一定要控制自己體重，身體太過肥胖不僅會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，而且對(duì)其他一些器官健康影響也非常大。肥胖人群需要的耗氧量就會(huì)更多，所以呼吸會(huì)沒有那么順暢，打呼嚕的癥狀就很容易發(fā)生。
　　7、保證室內(nèi)空氣濕度：不管是大人還是孩子，都會(huì)出現(xiàn)打呼嚕問題，想要避免這種情況出現(xiàn)，房間里面的空氣濕度一定要保持好，如果過于干燥，鼻孔里面就容易出現(xiàn)堵塞問題，每天開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入到房間里面，也可以在室內(nèi)擺放植物，都能起到改善空氣效果，這樣打呼嚕問題也就沒有那么容易出現(xiàn)。

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