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例假是所有女性都必須經(jīng)歷的事情，在例假期間我們可以多吃一些水果，來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng)元素，不過(guò)也不是所有的水果，都適合經(jīng)期的女性食用，有些水果是冷的，有些是中性的。在月經(jīng)期間吃水果，預(yù)防和治療便秘，避免盆腔充血，但性冷水果不宜在月經(jīng)期間食用，所以選擇溫暖的水果更好一些，這樣以免引起月經(jīng)過(guò)多出血，或?qū)υ陆?jīng)有其他影響。

每個(gè)月女性都要經(jīng)歷一段特殊的時(shí)間，即月經(jīng)期，通常約4-6天，當(dāng)女性的生理期到來(lái)時(shí)，常常會(huì)感到心煩意亂，并影響生活和工作。這時(shí)，女性的身體狀況和免疫力，相對(duì)平時(shí)會(huì)更差，所以女性在月經(jīng)期間，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，下面了解下例假期間適宜吃的水果有哪些。
　　1.芒果
　　月經(jīng)期間可以吃芒果，芒果含有豐富的纖維，鉀，維生素A和C，鈣和鎂，對(duì)某些癌癥有一定的抵抗力，特別是對(duì)腎臟和清潔血液非常有益。對(duì)于生理期的女性來(lái)說(shuō)，也可以吃芒果，在月經(jīng)期間，正確吃芒果的女性，對(duì)我們的身體有一定的益處。
　　2.香蕉
　　香蕉富含維生素B6，然而，女性在月經(jīng)期間容易心煩，這對(duì)身體有害，維生素B6在月經(jīng)期間有穩(wěn)定焦慮的作用，所以月經(jīng)期間的女性吃香蕉很好。香蕉具有收斂月經(jīng)的作用，這可能會(huì)減少月經(jīng)量，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)期件要注意吃香蕉的量，不宜過(guò)多。香蕉富含許多微量元素，其中大部分是鉀。由于月經(jīng)期間失血過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)微量元素的流失，適量的香蕉對(duì)身體有益。
　　3.其他治痛經(jīng)的水果
　　我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多水果，對(duì)月經(jīng)期女性非常有益，特別是對(duì)于月經(jīng)期間，出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀的女性，應(yīng)該多吃可以緩解痛經(jīng)等癥狀的水果，例如，蘋果，葡萄，梨，西紅柿等，這些水果中含有的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)痛經(jīng)具有良好的緩解作用。
　　一般痛經(jīng)發(fā)生在月經(jīng)期和前后，嚴(yán)重的患者，也可能有惡心嘔吐，出冷汗，手腳冰涼，甚至昏厥。這些有大量的維生素C，還能分泌一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而緩解因各種原因引起的各種痛經(jīng)。