產(chǎn)后腰酸背痛怎么辦好
發(fā)布時(shí)間：2019-04-1764387次瀏覽
女性產(chǎn)后腰酸背痛，可以通過(guò)做康復(fù)體操來(lái)緩解癥狀，平時(shí)要注意選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)喂奶，還要注意做好腰部保暖，平時(shí)在給寶寶換尿布或抱寶寶時(shí)盡量選擇不增加腰部壓力的姿勢(shì)。另外還要注意保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，有必要的話在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。
經(jīng)過(guò)十月懷胎，在生下寶寶那一刻，相信媽媽們都會(huì)備覺(jué)輕松。但許多媽媽在生完寶寶后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了腰酸背痛的毛病，無(wú)論是給寶寶喂奶還是換尿布，經(jīng)常會(huì)痛得直不起腰來(lái)。那產(chǎn)后腰酸背痛怎么辦？
一、做康復(fù)體操
許多剛生產(chǎn)完的媽媽總是躺在床上，很少起身走動(dòng)，這樣更不利于產(chǎn)后恢復(fù)。在生產(chǎn)完之后，女性應(yīng)盡早做一些較為輕松的活動(dòng)，比如可以做一些可以預(yù)防腰痛的體操，加快腰部的血液循環(huán)，改善腰痛的癥狀。不過(guò)產(chǎn)后的活動(dòng)要注意適度，避免走遠(yuǎn)路，提重物等等。
二、用舒服的姿勢(shì)喂奶
生完寶寶之后，媽媽們每天都要給寶寶喂好幾次的奶，找一個(gè)舒服的喂奶姿勢(shì)十分重要。可以在喂奶時(shí)在后腰墊一個(gè)枕頭，也可以購(gòu)買專門的哺乳枕，以免腰肌勞損，出現(xiàn)腰痛的癥狀。
三、腰部保暖
許多媽媽為了盡快恢復(fù)身材，會(huì)在產(chǎn)后束腰，這會(huì)導(dǎo)致局部的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，加重腰酸背痛的癥狀。媽媽們平時(shí)應(yīng)注意做好腰部的保暖工作，特別是天氣變化時(shí)，要及時(shí)增加衣物，以免腰部受涼，引起疼痛。還要注意產(chǎn)生不要太早穿高跟鞋。
四、靈活彎腰或抬舉
在帶寶寶的日子里，媽媽們難免要因?yàn)榻o寶寶換尿布或抱寶寶，做一些彎腰或抬舉的動(dòng)作，在做這些動(dòng)作時(shí)，媽媽們盡量采取比較靈活的姿勢(shì)，以讓腰部少受力為準(zhǔn)。
五、充足的睡眠及營(yíng)養(yǎng)
剛生產(chǎn)完的媽媽要注意保證充足的睡眠，在睡覺(jué)時(shí)盡量側(cè)臥，并經(jīng)常更換睡覺(jué)姿勢(shì)，另外選擇的床墊不能太軟。除此之外，飲食也要十分注意，要多吃鈣含量豐富的食物，選擇的食物要易于消化，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，如果缺鈣嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
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惡露2個(gè)月還沒(méi)干凈怎么辦
產(chǎn)后2個(gè)月惡露還沒(méi)干凈需及時(shí)就醫(yī)，檢查治療。惡露，是指女性分娩后，經(jīng)陰道排出的、隨子宮蛻膜及胎盤附著物蛻膜脫落、含有血液、壞死蛻膜等組織的混合物。惡露一般持續(xù)4～6周排凈，若超過(guò)6周仍未排凈，甚至出現(xiàn)產(chǎn)后兩個(gè)月惡露還沒(méi)干凈的情況，為異常情況，需及時(shí)就診。一般產(chǎn)后惡露不盡主要與以下因素有關(guān)：⑴子宮復(fù)舊不全：如子宮肌瘤、剖宮產(chǎn)子宮壁切口愈合不佳等因素引起子宮復(fù)舊不全。⑵宮腔內(nèi)胚胎組織滯留：如部分胎盤、胎膜、蛻膜等胚胎組織滯留，導(dǎo)致產(chǎn)后惡露不盡。⑶宮腔感染：如產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜炎、盆腔感染或產(chǎn)后會(huì)陰護(hù)理不當(dāng)?shù)葘?dǎo)致宮腔感染，引起產(chǎn)后惡露不盡。若子宮復(fù)舊不全，惡露增多，紅色惡露持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)及早給予宮縮劑。胎盤、胎膜組織殘留常表現(xiàn)為紅色惡露持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，引起子宮復(fù)舊不全。子宮內(nèi)膜炎而致血性惡露不凈或晚期產(chǎn)后岀血，若合并感染，惡露有臭味且子宮有壓痛，應(yīng)讓產(chǎn)婦取半臥位利于惡露排出，同時(shí)給予廣譜抗生素控制感染。不管是何種原因引起的產(chǎn)后2個(gè)月惡露不盡，均應(yīng)積極就診，及時(shí)治療。
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母乳吸出來(lái)可以放幾個(gè)小時(shí)
母乳吸出來(lái)，一般放置不要超過(guò)四個(gè)小時(shí)。一般如果采用機(jī)械方法，如電動(dòng)或手動(dòng)的吸奶器，把奶吸出來(lái)儲(chǔ)藏或再一次給新生兒喂養(yǎng)過(guò)程中，建議在常溫下放置不要超過(guò)四個(gè)小時(shí)，尤其是在高溫、潮濕，尤其是南方多雨、容易霉變季節(jié)和環(huán)境中，盡量把放置在室溫內(nèi)時(shí)間縮短，有條件應(yīng)該在保持吸奶設(shè)備、儲(chǔ)奶袋以及乳母的清潔，保持母乳儲(chǔ)藏和裝置過(guò)程的清潔，避免雜菌污染。所以究竟在自然環(huán)境當(dāng)中乳汁能放多長(zhǎng)時(shí)間，一般來(lái)講是四個(gè)小時(shí)以內(nèi)，但是在高溫潮濕的環(huán)境中，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的放置在室溫下。
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產(chǎn)婦惡露干凈了又有了怎么回事
這種情況還是需要具體情況具體分析。如果是少量的的血，可能是殘留在子宮里的血，如果一次超過(guò)50ml鮮紅色的血流出來(lái)，可能是一些蛻膜或者胎盤組織殘留引起的。哺乳促進(jìn)子宮收縮，也會(huì)惡露的排出。部分孕婦出院后在家長(zhǎng)期臥床，一旦下地活動(dòng)，會(huì)促進(jìn)子宮收縮，或殘留在陰道、宮腔里少量的血液會(huì)排出來(lái)，這種情況不必緊張，尤其是暗紅色的血，也可能是還有一些少量殘留在子宮里的小血塊排出來(lái)。但如果一次超過(guò)50ml鮮紅色的血流出來(lái)，最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，有可能是一些蛻膜或者胎盤組織殘留引起來(lái)的。另外，一般出血或者惡露排出疑似增多，會(huì)出現(xiàn)在哺乳中，是因?yàn)椴溉榇龠M(jìn)了子宮收縮，促進(jìn)了惡露的排出。
產(chǎn)后五個(gè)月跳繩會(huì)子宮脫垂嗎
產(chǎn)后五個(gè)月跳繩一般不會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂的情況。跳繩一般屬于比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，在產(chǎn)后局部腹壁肌肉往往會(huì)出現(xiàn)松弛，如果進(jìn)行跳繩有可能會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂的發(fā)生。還有跳繩這種運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓的升高，這樣也會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂的發(fā)生。另外，在產(chǎn)后五個(gè)月跳繩也會(huì)導(dǎo)致子宮的負(fù)重增加，這也是引起子宮脫垂的一種原因。由此可見(jiàn)，在產(chǎn)后五個(gè)月的時(shí)候最好建議多進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、提肛運(yùn)動(dòng)等，對(duì)于跳繩這種能導(dǎo)致腹內(nèi)壓升高的運(yùn)動(dòng)最好不要做，只有這樣才能有效防止子宮脫垂現(xiàn)象的出現(xiàn)。
產(chǎn)后坐月子能吃紅棗嗎
在一般情況下，女性在產(chǎn)后坐月子期間是可以適當(dāng)?shù)某约t棗的，不過(guò)血性惡露還沒(méi)有干凈，則暫時(shí)不要吃，等血性惡露完全干凈后再吃紅棗。紅棗當(dāng)中富含有鐵元素，具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，并且能夠補(bǔ)氣血。而且紅棗中含有大量的維生素C以及膳食纖維。經(jīng)常吃紅棗可以增強(qiáng)女性機(jī)體的抵抗力，所以在坐月子期間，女性吃紅棗是對(duì)身體有好處的，對(duì)身體早日的康復(fù)都會(huì)起到比較好的作用?？梢栽陟译u湯的時(shí)候加入適當(dāng)?shù)募t棗，也建議需要加少量的枸杞，這樣更有益于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收以及身體的康復(fù)，建議在煲湯時(shí)可以把紅棗核去除，因?yàn)榧t棗核有可能會(huì)讓女性誤食的現(xiàn)象出現(xiàn)。
產(chǎn)后臀部變寬能恢復(fù)嗎
目前在臨床上，對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后臀部變寬這種情況是通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)以及減重是能夠恢復(fù)的。無(wú)論是順產(chǎn)分娩，還是剖腹產(chǎn)、終止妊娠分娩，由于女性在懷孕的過(guò)程中，體內(nèi)激素的影響會(huì)導(dǎo)致骨盆韌帶的松弛，因此在產(chǎn)后都有可能出現(xiàn)骨盆部位變寬，引起臀部變寬的形象。在產(chǎn)后想要使臀部變寬恢復(fù)起來(lái)是比較困難的，需要在產(chǎn)后專門使用收腹帶促進(jìn)骨盆韌帶的收縮，從而使骨盆慢慢的變窄，臀部有可能慢慢的恢復(fù)。同時(shí)，在產(chǎn)后還需要做特殊的運(yùn)動(dòng)，才能使臀部變寬恢復(fù)，比如說(shuō)可以進(jìn)行仰臥起坐，俯臥撐來(lái)收縮腹部，促進(jìn)腹部的肌肉緊致，最主要的還需要控制飲食，控制高油膩食物的攝入，避免臀部脂肪堆積過(guò)多。
坐月子可以吃咸菜嗎
坐月子不可以吃咸菜，咸菜屬于腌制類食物含有亞絲硝酸鹽、氯化鈉等成分較高，會(huì)通過(guò)乳分泌乳汁間接性影響到寶寶健康。坐月子期間，可以多吃一些雞蛋、小米等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物。
順產(chǎn)后產(chǎn)婦有哪些注意事項(xiàng)
順產(chǎn)后產(chǎn)婦要注意保持情緒的穩(wěn)定、好好休息、合理飲食，并在產(chǎn)后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)及時(shí)排尿等，可以促進(jìn)子宮收縮，有利于產(chǎn)后身體的盡快恢復(fù)。
哺乳期吃什么補(bǔ)奶
如何補(bǔ)奶應(yīng)該是很多哺乳期的媽媽都會(huì)思考的問(wèn)題。關(guān)于哺乳期吃什么補(bǔ)奶，有以下幾方面：蛋白質(zhì)豐富的食物雞蛋、肉類、奶制品、豆類食品等；一些補(bǔ)鈣的食物也可以為哺乳期媽媽起到補(bǔ)奶的功效和作用；補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物；并適當(dāng)飲用一些營(yíng)養(yǎng)湯。
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如何回奶
回奶需要借助藥物輔助。首先要禁止和湯汁；需要喝一些回奶的炒麥芽?；啬淌桥R床上常見(jiàn)的問(wèn)題，哺乳期結(jié)束以后，一年多甚至兩年了要回奶，回奶常常需要藥物的輔助，另一個(gè)要禁止喝湯汁的飲食，其次要喝回奶的炒麥芽。一般用炒麥芽煮水給產(chǎn)婦喝，回奶期間其他的水都不喝，只喝炒麥芽水，同時(shí)還可以吃一些藥物來(lái)輔助回奶，這些藥物包括維生素b6、雌激素、溴隱亭，具體用哪種藥物回奶，大家到醫(yī)院必須由大夫開(kāi)，大夫根據(jù)患者的情況開(kāi)藥才能去用。如雌激素回奶效果也好，但是雌激素會(huì)加重肝臟的損害，有肝臟損害的人，是禁止用雌激素回奶的，所以適合哪種藥物來(lái)回奶，需要到到醫(yī)院去檢查，然后大夫會(huì)根據(jù)檢查的情況，甚至根據(jù)生產(chǎn)和懷孕生產(chǎn)的情況來(lái)選擇回奶藥物。
產(chǎn)后骨盆修復(fù)有必要嗎
產(chǎn)后骨盆修復(fù)是很多寶媽在懷孕的時(shí)候就開(kāi)始了解的，但是有很多的寶媽不用去做骨盆修復(fù)，如果寶媽在生產(chǎn)后有恥骨痛、胯骨變寬較為嚴(yán)重的現(xiàn)象，則建議去進(jìn)行骨盆修復(fù)。修復(fù)的時(shí)候要去正規(guī)的醫(yī)院。
月子病能除根嗎
月子病影響多，危害大，及時(shí)進(jìn)么合理的治療，可以根治。所以全面治療護(hù)理非常重要，可以通過(guò)中醫(yī)治療，效果會(huì)更好，治療時(shí)要注意控制好飲食，調(diào)整心情，做一些的利于身體的運(yùn)動(dòng)。月子病主要是因?yàn)闆](méi)有科學(xué)的坐月子所引起，所以一定要合理的坐月子。
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