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備孕的時候最重要的就是要注意日常飲食的搭配，大家有必要了解備孕的時候可以吃的食物。一般來說，備孕要吃富含葉酸的食物，還要吃高鈣食物以及富含碘和鋅的食物，再就是多吃富含維生素的食物。

對于打算生寶寶的夫妻來說，備孕是非常重要的，如果做好了備孕的工作，那么生出來的寶寶也能更加聰明和健康。備孕期間最需要注意的事情就是日常飲食的搭配，如果飲食搭配的合理，身體才能夠得到充足的營養(yǎng)。那么備孕要吃什么？
　　1、富含葉酸的食物
　　在備孕期間應該要多吃一些富含葉酸的食物。人體當中要是缺乏了葉酸，那么受孕的幾率就會降低，而且懷孕之后胎兒也容易畸形，所以在備孕期間應該要多補充一些葉酸，多吃一些富含葉酸的食物，比如說花椰菜，菠菜，獼猴桃，草莓等。
　　2、高鈣的食物
　　備孕還要多吃一些鈣含量豐富的食物。女性在懷孕的后期，由于胎兒不斷的長大，對營養(yǎng)的吸收越來越多，對身體很容易缺鈣，如果輸液之后再去補鈣已經(jīng)晚了，因此也必須要在備孕期間補鈣。所以在懷孕之前要多吃一些高鈣的植物，比如說牛奶，各種豆制品，海帶和蝦皮等。
　　3、富含碘的食物
　　富含碘的食物也是在備孕期間需要吃的。人的甲狀腺功能會影響到性激素的分泌，也會對勝利的幾率造成影響。所以在備孕期間應該要多吃一些富含碘的食物，比如說海帶、海藻等海產(chǎn)品，提高甲狀腺功能。
　　4、富含鋅的食物
　　鋅會參與人體的新陳代謝，當身體缺乏鋅元素的時候，生殖系統(tǒng)功能會大受影響，嚴重了會導致女性閉經(jīng)，男性少精或者是無精，直接影響到生育。所以備孕期間應該要多吃一些富含鋅元素的食物，比如說大白菜，小米，雞肉等。
　　5、富含維生素的食物
　　人在生長發(fā)育的過程當中，對于維生素的需求量也是非常大的，而且它也能夠維持正常的生殖功能，要是缺乏了維生素可能會引起不孕。所以說備孕的時候一定得注意多補充點維生素，多吃維生素多的食物，比如番茄、蘋果、獼猴桃等。