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腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動(dòng)的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見(jiàn)的病癥，主要是由于病人腰部活動(dòng)量過(guò)大、勞累或者著涼而產(chǎn)生。注意平時(shí)多臥床休息，盡量避免經(jīng)常彎腰負(fù)重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處，這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對(duì)于腰肌勞損的鍛煉方法，首先要激活和強(qiáng)化深層核心肌肉。平時(shí)可以練習(xí)兩點(diǎn)支撐法。雙手雙膝四足位支撐好，雙手在雙肩正下方，雙膝之間有一拳的距離，大腿與地面垂直。調(diào)整骨盆的位置，讓臀部上方與地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身體并保持挺胸，整條脊柱是一條自然的曲線，完成4點(diǎn)支撐。然后慢慢將對(duì)側(cè)的手腳離開(kāi)地面并伸至水平，變成2點(diǎn)支撐，身體保持不動(dòng)。不僅包含身體左右的晃動(dòng)，整條脊柱都不能有任何屈伸動(dòng)作。每側(cè)10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮(zhèn)痛、解熱的作用。對(duì)于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療，不過(guò)這款藥物的不良反應(yīng)比較多，因此要謹(jǐn)慎使用。而中醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損有多種藥物可以進(jìn)行治療，藥物主要作用大多為活血通絡(luò)，益氣健脾，強(qiáng)健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經(jīng)常彎腰、久坐、久站負(fù)重、長(zhǎng)時(shí)間重體力勞動(dòng)和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現(xiàn)為腰背肌長(zhǎng)期慢性的收縮，導(dǎo)致腰背肌的損傷從而出現(xiàn)慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關(guān)，若一直坐著，通常要求每坐半個(gè)小時(shí)能夠站起來(lái)休息1-2分鐘。同時(shí)需避免彎腰，長(zhǎng)期彎腰會(huì)加重腰肌勞損。此外負(fù)重，如拎重物，搬家時(shí)搬重物都會(huì)引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時(shí)，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒(méi)有空隙。頭部的枕頭應(yīng)該枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。側(cè)臥位時(shí)，可以在膝蓋之間墊一個(gè)枕頭，在胳膊和胸廓之間墊一個(gè)枕頭。這樣做為了讓脊柱，髖盡量不歪，同時(shí)讓脊柱不旋轉(zhuǎn)太多，不含胸駝背。

腰肌勞損是指因?yàn)檠康募∪?、筋膜等軟組織，由于慢性損傷所造成的一些炎癥反應(yīng)，從而引起了腰部的疼痛、活動(dòng)受限這樣一類(lèi)的表現(xiàn)。包括了腰肌的筋膜炎、肌纖維的組織炎、肌筋膜疼痛綜合征，還有第三腰椎橫突綜合征等等，核磁共振能夠比較清楚的看到肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的情況。如果出現(xiàn)明顯的肌肉、肌腱、軟組織的損傷、水腫，核磁共振是能夠看見(jiàn)的，但是費(fèi)用相對(duì)比較高。通常對(duì)于這一類(lèi)相對(duì)來(lái)講，比較年輕的患者，或者是病情程度時(shí)間比較短的患者，可以通過(guò)臨床的經(jīng)驗(yàn)以及體征檢查，就能夠判斷出來(lái)。通過(guò)不同部位的疼痛點(diǎn)，可以初步判斷包括棘上韌帶炎、肌肉的腰三橫突綜合癥，包括椎盤(pán)期的無(wú)菌性炎癥等等，這些都是可以通過(guò)臨床體征檢查所檢查出來(lái)的。對(duì)于一些從事體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)的人群，腰部肌肉盡管長(zhǎng)時(shí)間在疲勞當(dāng)中，但是由于其從事活動(dòng)的特殊性，導(dǎo)致其肌肉纖維的增生和粗大，腰部肌肉的萎縮和變性體現(xiàn)并不明顯。因此，做核磁共振有的時(shí)候，可能能夠更加明確病情，做到早期的對(duì)癥治療。

腰肌勞損應(yīng)從多方面預(yù)防，如防止住潮濕寒冷的環(huán)境、定期參加體育鍛煉、避免長(zhǎng)時(shí)間坐或長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重。一、防止住潮濕寒冷的環(huán)境：比方入秋時(shí)或者開(kāi)春時(shí)，空調(diào)不能對(duì)著吹，窗戶也不能對(duì)著腰吹，防止腰背肌著涼、著寒。二、定期參加體育鍛煉：增強(qiáng)腰背肌力量，比方定期游泳、打球，定期去體育中心進(jìn)行腰背肌鍛煉、拉伸訓(xùn)練在一定程度上能緩解和預(yù)防腰肌勞損。三、避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重：負(fù)重爬山，其實(shí)爬山和爬樓梯對(duì)腰部力量要求很高，如果長(zhǎng)時(shí)間爬山或爬樓梯，需帶腰圍子，預(yù)防腰肌勞損。

引起腰痛的原因有很多種，首先我們應(yīng)該去醫(yī)院骨科門(mén)診就診，行腰椎的磁共振檢查或CT檢查明確腰痛的病因，針對(duì)病因治療。如果是由于骨質(zhì)疏松引起腰椎壓縮性骨折，壓縮程度不超過(guò)1/3，無(wú)神經(jīng)損傷癥狀?；颊咦詈玫闹委熓桥P床休息，并口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布等。如果腰椎骨折壓縮超過(guò)1/3，無(wú)明顯神經(jīng)損傷癥狀。則需要進(jìn)行手術(shù)治療，盡早的恢復(fù)脊柱的穩(wěn)定性。如果出現(xiàn)神經(jīng)損傷癥狀，則需要立即進(jìn)行手術(shù)治療。如果是腰肌勞損，患者則需要臥床休息，減少?gòu)澭顒?dòng)，佩戴腰圍支具，避免再次損傷腰部的肌肉?？梢赃M(jìn)行腰椎的牽引、理療、推拿按摩等。疼痛較為劇烈，可以口服非甾體抗炎藥。如果出現(xiàn)痛點(diǎn)局限時(shí)，可以進(jìn)行封閉治療。

任何疾病都可以通過(guò)疼痛來(lái)表現(xiàn)，但腰痛不一定就是腰肌勞損，其中可以肯定的是腰痛是腰肌勞損的一種表現(xiàn)形式。腰部的疼痛有很多的病可以引起，其中包括腰肌勞損、急性腰損傷、腰椎小關(guān)節(jié)滑膜坎頓、臀上皮神經(jīng)炎等等。