鈣片什么時(shí)候吃好

發(fā)布時(shí)間：2019-04-1551528次瀏覽

因?yàn)槿梭w在夜間需要大量的鈣元素，所以在晚餐的時(shí)候補(bǔ)鈣對(duì)身體比較好，這樣才能夠更好的養(yǎng)護(hù)身體，幫助吸收。吃鈣片之后盡量不要喝牛奶，鈣片也不可以和含有草酸的蔬菜一起吃，不然會(huì)形成沉淀物影響鈣吸收。注意也不要和碳水化合物以及碳酸飲料一起吃。

補(bǔ)鈣不光是小孩子要重點(diǎn)關(guān)注的，也是中年人和老年人需要注意的。雖然說健康的體格一般都不缺乏鈣元素，但人體內(nèi)的鈣元素實(shí)際上是每天都在流失的，因此適當(dāng)補(bǔ)鈣對(duì)身體體質(zhì)很有好處。不過也要注意不可以過量補(bǔ)鈣。那么鈣片什么時(shí)候吃好？吃鈣片時(shí)有什么飲食禁忌？
　　一、鈣片什么時(shí)候吃好
　　人體在夜間是需要大量鈣的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人體需要進(jìn)行新陳代謝工作，更新舊的骨骼組織，所以在晚上的時(shí)候需要鈣元素來養(yǎng)護(hù)骨骼，因此最好在睡前補(bǔ)鈣?？梢栽谕聿偷臅r(shí)候服用鈣片，這樣的話有助于消化。不過要注意的是吃晚餐，還有吃鈣片的時(shí)候都不可以太晚，晚餐和睡眠時(shí)間最好隔兩個(gè)小時(shí)以上。這樣才能避免形成尿路結(jié)石。
　　二、鈣片不能和什么一起吃
　　1.牛奶
　　雖然牛奶中也有大量的鈣元素，但是如果牛奶和鈣片一起吃的話，很有可能會(huì)影響鈣的吸收，所以不建議在喝完牛奶之后立即吃鈣片。可以在喝完奶后半個(gè)小時(shí)以后再服用鈣片，這樣的話，二者就不會(huì)互相影響。
　　2.含有草酸的蔬菜
　　鈣元素會(huì)和草酸結(jié)合形成沉淀，這樣就會(huì)影響身體吸收鈣。所以在吃鈣片的時(shí)候，盡量不要吃含有草酸的蔬菜，比如說菠菜和西蘭花。如果服用鈣片后要吃這類蔬菜的話，最好先用水焯燙一下，這樣就可以去除蔬菜中大量草酸。
　　3.碳水化合物
　　大米和白面中含有大量的碳水化合物，在吃鈣片的時(shí)候，如果同時(shí)也吃了很多碳水化合物，就有可能會(huì)阻礙身體吸收鈣的營養(yǎng)。所以最好不要在吃主食之后吃鈣片。
　　4.碳酸飲料
　　碳酸飲料中的成分可以和鈣結(jié)合，并且碳酸飲料會(huì)使鈣元素排出到體外，沒有辦法讓身體正常吸收。補(bǔ)鈣的時(shí)候最好不要喝碳酸飲料。

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