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陰虛內熱失眠一般容易出現在老年人身上，但隨著生活節(jié)奏不斷加快，很多年輕人也遇到了這種情況。要緩解癥狀，首先就得養(yǎng)成良好的作息習慣，還要加強體育鍛煉，平時要多按摩太溪穴，再就是要進行飲食調理，可以喝銀耳百合飲，也可以喝生地黃粥。

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，人們經常熬夜加班，再加上不良的飲食習慣，出現陰虛內熱的情況也不足為奇。陰虛內熱最主要的癥狀表現就是失眠，天天晚上都睡不著覺，而且心煩意亂，特別的痛苦，必須得趕緊想辦法調理。那么陰虛內熱失眠怎么辦？
　　一、養(yǎng)成良好的作息習慣
　　如果說經常熬夜，體內的精液就會大量的損耗，導致虛火內生。所以患者一定要養(yǎng)成一個好的作息習慣，不要熬夜，每天都得按時上床，就算睡不著也要閉目養(yǎng)神，慢慢的失眠癥狀就會緩解了。
　　二、加強體育鍛煉
　　如果我們平時進行適度的體育鍛煉，可以調整身體的機能，也能夠調整精神的狀態(tài)。對于陰虛內熱失眠的人來說，加強體育鍛煉是非常有必要的，可以有效的排出體內的毒素，改善陰虛火旺的癥狀，讓失眠能夠得到緩解。
　　三、按摩太溪穴
　　陰虛內熱失眠的患者，也可以通過按摩太溪穴的方式來緩解癥狀。太溪穴就在足內側，按摩的時候要盤腿坐正，用左手拇指的指腹按摩右側的太溪穴，順時針20次，逆時針20次；之后按照相同的方法用右手拇指按壓左側太溪穴。按壓的力度一定要適中，每次按壓5分鐘左右，一天按壓兩次。
　　四、飲食調理
　　1. 銀耳百合飲
　　準備兩朵銀耳，再加一個新鮮的百合，把百合外面的表皮剝掉，加適量的鹽腌制一下，用清水洗干凈，最后把銀耳泡發(fā)，撕成小塊，之后和百合一起放在鍋里面加水煮沸，加上適量的冰糖，再用小火燉煮，等到銀耳變得很軟的時候就可以了。銀耳百合飲可以益胃補氣，清心安神，有效調理陰虛內熱導致的失眠癥狀。
　　2. 生地黃粥
　　準備100克大米和15克生地黃，大米淘洗干凈，生地黃加清水煎煮，熬成150毫升的濃汁，把大米用清水煮熟，然后加上濃汁即可。生地黃粥性涼味苦，對改善陰虛內熱有很好的幫助，可以緩解失眠的癥狀。