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引起高血壓的原因很多，比如超重，肥胖，壓力大，精神緊張，食鹽攝取量太高，經(jīng)常吸煙喝酒，經(jīng)常熬夜等，想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，平時(shí)要注意堅(jiān)持鍛煉身體，減輕體重，促進(jìn)心血管功能；還要做到清淡飲食，并且要保持心情開朗等。

我國是一個(gè)高血壓大國，患高血壓的人數(shù)已經(jīng)將近2億，這種疾病對(duì)人們的健康威脅很大，患者需要終身服藥控制血壓，否則血壓高的比較嚴(yán)重時(shí)，就有可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂、出血，出現(xiàn)腦出血，腦梗等疾病，那么，高血壓形成的原因是什么呢？應(yīng)該如何預(yù)防呢？
　　一、高血壓的形成原因
　　1.超重和肥胖
　　隨著生活條件的提高，人們可以隨心所欲的吃自己想吃的食物，有的人比較喜歡吃肉類食物，再加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)量小，就導(dǎo)致脂肪在身體中堆積，體重會(huì)超標(biāo)，身材會(huì)太胖，此時(shí)就容易出現(xiàn)血壓升高的問題。
　　2.壓力大、精神緊張
　　由于現(xiàn)在工作的競爭特別激烈，所以許多人平時(shí)的壓力非常大，精神也會(huì)經(jīng)常處在高度緊張中，這樣也容易導(dǎo)致血壓升高，一般會(huì)計(jì)、司機(jī)等職業(yè)的人高血壓發(fā)病率會(huì)更高一些，原因就在于此。
　　3.食鹽攝取量太高
　　按照國際上食鹽攝取的標(biāo)準(zhǔn)來看，每人每天攝取食鹽量不得超過6克，但是有些人喜歡吃咸一些的食物，每天所攝取的食鹽量大大超過6克，這就會(huì)導(dǎo)致?lián)Q血高血壓的幾率大大的增高。
　　4.吸煙喝酒
　　有些人晚上也會(huì)熬夜工作，所以經(jīng)常會(huì)吸煙提神，也有的動(dòng)脈粥樣硬化加快，從而導(dǎo)致血壓升高。
　　5.經(jīng)常熬夜
　　現(xiàn)在上班一族熬夜加班已經(jīng)成為家常便飯，長時(shí)間熬夜睡眠不足，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
　　二、如何預(yù)防高血壓
　　1.堅(jiān)持鍛煉
　　每天堅(jiān)持體育鍛煉，可以防止身體中的脂肪堆積，起到很好的減重作用，并且還能促進(jìn)心血管的功能，對(duì)預(yù)防高血壓的出現(xiàn)有很重要的作用。
　　2.清淡飲食
　　因?yàn)椴缓侠淼娘嬍常鶗?huì)導(dǎo)致血壓升高，所以想要預(yù)防高血壓，就要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些蔬菜和容易消化的食物，避免吃脂肪、膽固醇含量高的食物。
　　3.心情開朗
　　想要預(yù)防高血壓，要注意保持開朗樂觀的心情，這樣會(huì)大大的降低高血壓的發(fā)病率。