晚上失眠怎么回事

發(fā)布時間：2019-04-1163218次瀏覽

一旦出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，必定會影響到個人的健康，危害到睡眠的質(zhì)量，其實要想有效的改善，失眠在日常的生活中也有很多的方法，但是在改善之前首先就應(yīng)該了解因何而引發(fā)，在經(jīng)過一系列的盤點之后也知道晚上失眠主要是因為生理性而導(dǎo)致又或者是因為環(huán)境因素，情緒因素以及習(xí)慣性失眠而引發(fā)，不管如何都應(yīng)該盡快的改善，讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。

大家對于失眠都是比較熟悉的，而在生活中也有很多人都會出現(xiàn)明顯失眠現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)失眠，必定會讓人感覺到極為崩潰，最主要的原因可能是因為生活壓力比較大，而除了這些原因之外也有很多不同的因素，晚上失眠是怎么回事呢？
　　一、生理性失眠
　　是一種由持續(xù)性精神緊張引起的失眠，在消除誘因后繼續(xù)存在。精神緊張的主要原因和表現(xiàn)如下：生活中出現(xiàn)了消極的生活事件，或者長期處于緊張的工作狀態(tài)。睡前對良好睡眠的強烈渴望，導(dǎo)致過度的焦慮和焦慮，但導(dǎo)致入睡困難。過分擔(dān)心失眠對健康的危害。
　　二、環(huán)境因素
　　環(huán)境對失眠的影響有兩種情況：一是養(yǎng)成一些與睡眠有關(guān)的行為習(xí)慣，如長時間看電視，形成對電視的依賴。一旦沒有電視可看，就會出現(xiàn)失眠，這種失眠也叫條件性失眠。其次，惡劣的環(huán)境因素對睡眠有直接影響，即真正的環(huán)境失眠。常見的因素有冷、熱、噪音、強光等，那么都需要在生活中盡快的警惕起來。
　　三、情緒因素
　　情緒失眠是由情緒激動引起的，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷和恐懼，使身體暫時無法適應(yīng)，大多數(shù)病人都有焦慮和抑郁。此外，心境不好的失眠會因情緒激動或持續(xù)的誘導(dǎo)，或過度的緊張和焦慮而復(fù)發(fā)，這會延遲疾病的進程，最終發(fā)展為心理生理性失眠。
　　四、習(xí)慣性失眠
　　是指由于不良的睡眠習(xí)慣而引起的失眠，如吸煙、飲酒、睡前喝茶或咖啡，或劇烈運動、過度興奮、談話時間過長，會增加入睡困難，降低睡眠質(zhì)量，有些人如果在白天因為有著過多的事，沒時間也會導(dǎo)致出現(xiàn)晝夜紊亂的現(xiàn)象，夜晚根本就無法進入到睡眠的過程中，因此也會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

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