跑步胃疼怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2019-04-1059778次瀏覽

跑步是一種鍛煉身體的好方法，能夠讓免疫力提高，但有一些人跑完步以后出現(xiàn)了胃疼癥狀，身體會覺得非常不舒服，跑步胃疼就應(yīng)該注意做一下伸展運(yùn)動，抬高四肢，進(jìn)行穴位按摩，一定不要在跑完步以后立刻吃飯。

跑步是一種很多人都非常喜歡的運(yùn)動方式，也是很簡單的運(yùn)動方法，堅(jiān)持跑步能夠讓身材變得越來越好，對于想要減肥的人來說，就是不錯(cuò)的鍛煉方式，下面就來看一下跑步胃疼怎么辦？
　　一、做伸展運(yùn)動
　　跑完步以后一定不能立刻就坐下來，更不能躺下來休息，要做一下放松伸展運(yùn)動，拉伸一下肌肉，不僅可以讓肌肉得到放松，身體疲勞的感覺也能消除，還可以讓胃部不舒服的癥狀得到緩解。
　　二、提高四肢
　　如果跑步以后胃疼癥狀出現(xiàn)，那么有可能是大腦供氧不足造成的，結(jié)束跑步后先走動幾分鐘，讓自己的身體能夠慢慢適應(yīng)過來，可以把四肢抬高或者進(jìn)行倒立，這樣血液就能夠回流到心臟里面，胃部不舒服的癥狀就能得到緩解。

三、適度按摩
　　跑步以后出現(xiàn)不舒服的癥狀，像胃部疼痛，用按摩的方法也可以解決，點(diǎn)按足三里穴就不錯(cuò)，足三里穴是在膝蓋外下三寸的地方，是在腓骨和脛骨之間用兩個(gè)手的拇指端來點(diǎn)按這個(gè)穴位三十幾次，如果疼痛癥狀發(fā)作可以揉200次左右，可以按揉的稍微重一些，這樣才能達(dá)到好的效果。
　　四、按揉內(nèi)關(guān)穴
　　內(nèi)關(guān)穴是在手腕的正中間部位，在橫紋大概三橫指的地方，在兩個(gè)筋之間尋找穴位，然后用拇指進(jìn)行按揉，需要定位旋轉(zhuǎn)30次左右，然后兩個(gè)手交替進(jìn)行，在疼痛發(fā)作的時(shí)候，按揉的次數(shù)就可以增加一些。

五、跑步后不立刻吃飯
　　跑完步以后一定不能立刻吃飯，特別是跑步以后胃部疼痛出現(xiàn)之后，東西是不能夠立刻吃的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血液是在運(yùn)動肌肉當(dāng)中，會影響到消化系統(tǒng)，這個(gè)時(shí)候如果立刻吃東西，會讓腸胃負(fù)擔(dān)變得很嚴(yán)重，胃部不舒服的癥狀也會加重，大概1~2個(gè)小時(shí)以后吃一些流質(zhì)食物，辛辣生冷的食物應(yīng)該少吃一些。

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