睡覺(jué)小腿抽筋是怎么回事

發(fā)布時(shí)間：2019-04-0961796次瀏覽

小腿抽筋就是腳部的肌肉痙攣，是小腿部位肌肉的一種自發(fā)性的強(qiáng)制性的收縮。發(fā)作的時(shí)候一般數(shù)秒到數(shù)十秒的時(shí)間。發(fā)作的時(shí)候非常疼，有時(shí)候還會(huì)把患者給疼醒，讓患者長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法睡覺(jué)，嚴(yán)重影響到睡眠。當(dāng)人們過(guò)度疲勞、睡姿不良、受涼以及缺鈣就會(huì)引起小腿抽筋。

當(dāng)睡覺(jué)的時(shí)候小腿出現(xiàn)抽筋了，我們可以把腳的大拇指使勁往上翹，并且把腿部伸直，這樣就可以有效的緩解小腿抽筋了。下面讓我們一起來(lái)具體的了解一下，睡覺(jué)小腿抽筋是怎么回事？
　　1、過(guò)度疲勞
　　當(dāng)我們很久沒(méi)有進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的跑步，突然之后大幅度的運(yùn)動(dòng)或者耗費(fèi)了非常多的腳步力量的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致我們的小腿肌肉非常疲勞。這樣在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我們小腿肌肉的緊張狀態(tài)還沒(méi)有得到完全緩解，一些代謝產(chǎn)物還沒(méi)有代謝完全，就會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的情況。

2、不良睡姿
　　如果睡覺(jué)的時(shí)候采用仰臥的方式，把被子壓在腳面上?；蛘唛L(zhǎng)時(shí)間的趴著睡覺(jué)，讓腳面抵在床鋪上。這都是錯(cuò)誤的睡覺(jué)姿勢(shì)。這些姿勢(shì)就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀。
　　3、受涼
　　因?yàn)橥砩系臏囟缺劝滋斓?，很多人睡覺(jué)的時(shí)候貪涼不蓋被子，或者晚上睡著了被子滑落了，引起小腿部位受涼，就會(huì)造成小腿肌肉痙攣，引起睡覺(jué)時(shí)候小腿抽筋情況。

4、缺鈣
　　鈣質(zhì)在肌肉的收縮中起著非常重要的作用。當(dāng)缺鈣的時(shí)候就會(huì)引起睡覺(jué)小腿抽筋的情況。當(dāng)我們血液中的鈣質(zhì)濃度非常低的時(shí)候，肌肉就會(huì)處于一個(gè)非常興奮的狀態(tài)，這樣小腿肌肉的應(yīng)激性就增高了，就會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)候小腿抽筋的癥狀。
　　在日常生活中，如果出現(xiàn)了睡覺(jué)小腿抽筋這種癥狀，我們可以根據(jù)上面的四種原因，簡(jiǎn)單的判定下是什么原因?qū)е碌?，然后?duì)癥進(jìn)行治療。平時(shí)呢，要多吃一點(diǎn)含鈣量高的食物，比如牛奶、大豆、海帶、骨頭湯這些，這樣能有效的預(yù)防睡覺(jué)的時(shí)候小腿抽筋。

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