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月經(jīng)正常應(yīng)在28-30天之間，如果月經(jīng)前后不超過(guò)七天，那么月經(jīng)是正常的。否則長(zhǎng)時(shí)間的推遲或者提前，視為月經(jīng)不調(diào)。導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因很多，外界因素和自身因素都存在。條例月經(jīng)時(shí)平時(shí)多注意休息和保暖，不要吃生冷和辛辣食物，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快，也有專門用于條例月經(jīng)的重要，對(duì)月經(jīng)有顯著的調(diào)理作用。

有時(shí)女性的月經(jīng)不調(diào)，因?yàn)槿粘Ｉ钪械囊恍牧?xí)慣導(dǎo)致，也許這是平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣不好，比如常常熬夜。月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生會(huì)讓女性會(huì)不斷關(guān)注月經(jīng)問(wèn)題，給自身心理造成壓力，那么經(jīng)期不準(zhǔn)怎么調(diào)理？
　　一、飲食調(diào)理
　　1.月經(jīng)不調(diào)多吃烏雞：烏雞具有不起，養(yǎng)陰，養(yǎng)血的功效。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是對(duì)于諸如月經(jīng)不調(diào)和陰道分泌物增加等婦科癥狀的患者，要經(jīng)常食用。
　　2.月經(jīng)不調(diào)多吃羊肉：羊肉具有溫暖腎臟和暖胃的作用。特別適用于陽(yáng)虛，血虛引起的月經(jīng)不調(diào)。適用于調(diào)理腎虛，背痛，月經(jīng)不調(diào)和四肢冰冷的癥狀。

3.月經(jīng)不調(diào)多吃雞肉：雞肉是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)食物，具有溫補(bǔ)氣血，強(qiáng)健脾胃的功效。多吃雞肉的女性可以幫助調(diào)節(jié)頭暈，月經(jīng)不調(diào)，貧血等癥狀。尤其是身體狀況不佳的人，可以幫助強(qiáng)化身體，提高免疫力。
　　4.月經(jīng)不調(diào)多吃銀耳：銀耳具有滋陰和潤(rùn)肺的功能，適用于調(diào)理氣血，月經(jīng)不調(diào)，便秘等癥狀。
　　5.月經(jīng)不規(guī)律多吃藕：蓮藕含有豐富的維生素K和維生素C.具有良好的止血作用，適合月經(jīng)提前和月經(jīng)延遲的女性朋友。

二、生活調(diào)理
　　1.學(xué)會(huì)減壓：通常由于工作壓力大影響月經(jīng)不調(diào)。在這種情況下，有必要適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，放松心情，實(shí)現(xiàn)工作和休息的勞逸結(jié)合。
　　2.不要熬夜：平時(shí)有規(guī)律的生活，早睡，不熬夜，每日早餐，中餐，晚餐應(yīng)定時(shí)，10點(diǎn)以后不要吃夜宵，這樣就可以避免月經(jīng)不調(diào)。
　　3.用熱水泡腳：注意下半身的溫暖，身體的寒冷會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)。每天睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，這可以消除體內(nèi)的寒冷，促進(jìn)睡眠。