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美白我們的皮膚，可以從食療方面下手，食用紅黃色的蔬菜、高維生素C的水果、豆制品等等，還可以從服用美白肌膚的產(chǎn)品方面入手，比如美白丸。我們美麗的肌膚，想要更加的清潔、透亮、細膩、白皙，飲食方面是很重要的，也是很安全的。

想要我們的肌膚美到不行，成嗎？想要我們的肌膚白嫩，猶如剛出生的嬰兒，行嗎？除了我們所知道的用手術(shù)、藥物的方法外，中醫(yī)認為，想要美白皮膚，一定要從吃什么來入手，來調(diào)理好我們的身體，排出我們身體里所殘留的毒素，那么，究竟吃什么可以美白肌膚呢？
　　吃什么可以美白我們的皮膚
　　1、能美白皮膚的食品
　　1）蘑菇
　　要告訴大家的是，蘑菇所含的營養(yǎng)價值其實是很好的。不僅有很好的排毒作用，還可以提高皮膚的抵抗力。吃了蛋白質(zhì)以及維生素豐富的蘑菇后，可以美白肌膚，且排毒可以凈化我們身體的內(nèi)部環(huán)境。
　　2）高維生素C水果
　　維生素C，不僅可以抵抗紫外線的侵襲，還可以促進新陳代謝，控制有色斑出現(xiàn)。維生素C含量高的水果，主要有番石榴、草莓、獼猴桃、西紅柿等。

3）堅果
　　堅果中所富含的豐富的維生素E，不僅能防止皮膚發(fā)生老化，可以美白我們的肌膚，讓皮膚更加的粉嫩，還可以消除自由基以及抗氧化。
　　4）蜂蜜
　　每一天飲用一杯蜂蜜，可以加速肌膚的新陳代謝，防止皺紋的出現(xiàn)，可以讓皮膚白皙，更加的有光澤、更加的細嫩。
　　5）紅黃色蔬菜
　　胡蘿卜、西紅柿等橘黃色或紅色的蔬菜，都包含豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素可以提高皮膚的抵抗力，對抗氧化有很大的幫助。
　　6）豆制品
　　大豆中的異黃酮，能讓皮膚由原來的粗糙變得細膩。
　　7）豌豆
　　通過研究發(fā)現(xiàn)，豌豆中有著豐富的維生素A原。維生素A原在我們的身體里，會變成維生素A，從而起到滋潤皮膚的作用。

8）豆芽
　　豆芽可以預(yù)防我們的皮膚有黑斑、雀斑出現(xiàn)，可以讓我們的肌膚變白。
　　9）黃瓜
　　黃瓜里有大量的游離氨基酸以及維生素存在，還有果酸存在。這些可以對皮膚過敏的癥狀，進行有效的緩解，可以清潔美白我們的皮膚。
　　2、能美白皮膚的藥丸
　　1）BB美白丸
　　這個美白丸的優(yōu)點是潤白的，缺點就是美白肌膚的速度有些慢。
　　2）陽進堂美白丸
　　這款美白丸的主要成分，是傳明酸。優(yōu)點，就是美白肌膚的效果很好。缺點，如果您要想吃，就必須先去醫(yī)院做凝血四項檢查。確定沒有血栓再服用，因為傳明酸是凝血劑，在臨床上會有出血的現(xiàn)象出現(xiàn)并形成血栓。另外，月經(jīng)的時候不要吃。