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鹽水是一種高滲透溶液，有不錯的通便效果，對于那些平常出汗非常多，使得體內(nèi)大量鉀離子，鈉離子丟失的人來說，早上能夠喝上一杯淡鹽水，的確是不錯的補充能量的方法，能夠有效地緩解身體肌肉疼痛，以及頭暈、目眩等情況。除此之外，早上喝淡鹽水可補充人體水分，預防便秘，以及調(diào)節(jié)人體腸胃的好處。

很多人都有一個習慣，就是在早上起來之后，喜歡空腹喝一大杯的水，這杯水能夠清理我們的腸道，有效地促進腸胃蠕動，同時也能夠預防便秘，但其實一杯簡單的涼白開，如果能夠加入一些淡鹽，還能夠有一些其他意想不到的好處，那么早上喝淡鹽水都有什么樣的好處呢？
　　1.補充水分
　　不管是放了鹽，還是沒有放鹽的水，早上起來之后喝一大杯水，的確是有不錯的補充水分的效果。一般人在晚上睡覺的時候，人體會通過皮膚，尿液以及呼吸消耗體內(nèi)大量的水分，所以在起床之后，身體是處于一個缺水的狀態(tài)的，因此早晨起來喝水，能夠有效地補充身體因為夜晚代謝而失去的水分。

2.預防便秘
　　淡鹽水當中，含有大量的鈉離子，而作為我們身體必不可少的一種元素，但我們早上在起床之后，能夠喝上一大杯的淡鹽水，就能夠有效地促進體內(nèi)腸胃的蠕動，這樣對于預防便秘是有著極好的效果。如果能夠在喝完水之后，習慣性的去蹲馬桶，就能夠有效地排出便秘。時間一長，就能夠養(yǎng)成一個良好健康的排便規(guī)律。
　　3.調(diào)解腸胃
　　一般情況下，人在經(jīng)過了漫長的夜晚起來之后，腸胃都已經(jīng)處于絕對排空的狀態(tài)，這個時候我們喝淡鹽水，就能夠有效地將胃里面的胃酸沖淡，讓胃保持在一個比較好的穩(wěn)定狀態(tài)里，而且淡鹽水在胃里只會使得血容量增加，血循環(huán)也能夠加快，大腦就會迅速的恢復到清醒的狀態(tài)中。

由此看來，早上起來喝一杯淡鹽水的好處，真的有很多，不過不建議大家喝太濃的淡鹽水，否則很容易使得血壓偏高，因此喝一杯溫的淡鹽水是最好的。我們只有養(yǎng)成一個良好的生活習慣，才能獲得一個好身體。