身體虛弱吃什么補

發(fā)布時間：2019-04-0856698次瀏覽

現(xiàn)代社會雖然醫(yī)學在不斷發(fā)展，人們的健康意識也越來越強烈，但是身體虛弱的人也越來越多。一般來說，如果身體虛弱的話，一定要重視，找出原因有針對性的診療，平時生活中要注意補充營養(yǎng)，飲食中也可以加入一些食療調(diào)理，注意補充蛋白質(zhì)等。另外自身也要注意加強體育運動，形成良好的作息生活習慣，保持良好的心態(tài)。

體虛分為好幾種，有陰虛、陽虛、血虛以及氣虛這四種，但是如果結(jié)合了人體的五臟，則又有了更多的體虛的類型。一般來說，體虛不一定是生病了，很可能是身體的某些機能有所減退。雖然體虛不一定是病。今天我們就來講講，身體虛弱吃什么補？
　　補充營養(yǎng)
　　一般來說，要注意補充蛋白質(zhì)，各種維生素，β-胡蘿卜素。實驗證明，如果人體缺乏這些營養(yǎng)素，會導致免疫力和抵抗力雙雙下降，從而造成體虛。

進補藥材
　　一般進補的藥材主要有人參，蟲草，瑪卡，目前這些藥材價格相對不是很貴，有條件可以進補。
　　食補
　　補氣虛食品有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
　　補陽虛食品有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

補陰虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
　　補血虛食品有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
　　除了補充以上飲食以外，還需要注意勞逸結(jié)合，不可勞累過度，養(yǎng)成良好的作息習慣。按時睡覺和起床。正確的釋放壓力。注意運動鍛煉，增強身體素質(zhì)。一般來說體虛可以根據(jù)情況進行一些體育鍛煉，球類運動，慢跑，瑜伽等，周末可以去爬爬山等進行一些戶外活動。保持良好的心態(tài)，有益于身心健康。

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