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每一個女性都希望自己的胸部能夠堅挺漂亮，但是因為各種各樣的原因出現(xiàn)胸部下垂情況，想要防止胸下垂，一定要選擇適合的內(nèi)衣，經(jīng)常按摩乳房，注意正確坐姿，好好做運動，這樣胸部就會變得越來越好看。

每一個女性胸部大小是不一樣的，一般胸部比較大的女性，下垂的幾率會更高一些，想要預防胸部下垂，做好日常的保健工作就很重要，但是有一部分人卻不知道怎么防止胸下垂，下面就來看一下如何防止胸下垂。
　　一、選擇合適內(nèi)衣
　　內(nèi)衣分為有鋼圈的以及無鋼圈的，鋼圈內(nèi)衣雖然可以達到一個支撐效果，但是沒有辦法達到好的預防胸部下垂作用，而且還有可能導致乳腺疾病出現(xiàn)，所以可以選擇無鋼圈的內(nèi)衣來穿，還要注意內(nèi)衣的尺碼一定要適合自己，不管是太大還是太小，對胸部都會造成不好的影響，選擇的內(nèi)衣三個月到6個月左右就可以更換掉。

二、經(jīng)常按揉胸部
　　每天起床以后或者每天睡覺之前，都可以在床上按摩一下，無名指，中指，食指并攏，然后放在對側(cè)的胸部上面，以乳頭為中心進行畫圈按揉，可以讓血液循環(huán)的速度變得更快，這樣也可以讓雌激素分泌變得更多。
　　三、注意正確坐姿
　　現(xiàn)在很多女性都是在辦公室里面，面對電腦工作，很容易出現(xiàn)坐姿不正確的情況，長時間保持這個姿勢，就容易造成含胸出現(xiàn)，對乳房健康，脊柱健康都是非常不好的。
　　很多人工作的時候，會和桌子邊緣非常貼近，這樣胸部會被擠壓到，所以一定要注意，工作的時候上半身保持挺直，距離桌子邊緣10厘米左右，這樣才能夠更好的預防胸部下垂。

四、多做運動
　　即便是上班族每天在辦公室里面，也是可以做一些簡單運動的，像甩手，擴胸或者深呼吸等，能夠讓筋骨更加的靈活，還可以達到活血作用，能夠讓胸部附近的肌肉受到牽拉，避免胸部變形以及下垂情況出現(xiàn)，即便是休息日做好身體鍛煉也非常重要，可以做俯臥撐，慢跑或者健美操，效果都非常不錯。