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現(xiàn)在不少男性都有陰莖勃起不堅的困擾，會嚴重影響到他們的性能力，甚至還會影響到夫妻的關系。想要改善勃起不堅的情況，首先就得徹底戒除手淫的習慣，還要堅持按摩生殖器，增強海綿體的承受力，再就是要學會控制射精的時間，讓海綿體的充血能力增強。除此之外，患者要多吃一些補腎的食物，腎臟好了，癥狀自然會改善。

大多數(shù)的男性都希望自己能夠擁有好的性能力，但是在現(xiàn)實生活當中，往往因為年齡、勞累等原因而出現(xiàn)勃起不堅的情況。這是很常見的一種男科疾病，會嚴重影響到男性的性能力，也會影響到男性的生殖健康。那么勃起不堅怎么辦？
　　1、徹底戒除手淫習慣
　　男性過度的手淫會導致勃起不堅，可以說這是誘發(fā)該病的根本原因，因此當出現(xiàn)了這種情況的時候，一定要想辦法徹底的戒除手淫的習慣。建議大家平時的時候少看一些不良的視頻和書籍，可以多聽一些舒緩的音樂或者是出去旅游，改變一下自己的生活方式，這樣對戒除手淫的習慣有幫助。

2、堅持按摩生殖器
　　很多男性因為早期過度的手淫，使海綿體受到了過多的摩擦，從而出現(xiàn)了過大的情況，時間長了就會導致勃起不堅。在這種情況下，男性朋友除了要保證規(guī)律的房事之外，還需要通過按摩生殖器的方法來改善癥狀。在按摩之前可以先滴上幾滴精油，然后慢慢的對生殖器進行摩擦，這樣可以讓海綿體的承受力增強。

3、學會控制射精的時間
　　男性如果學會控制射精的時間，那么也能夠改善勃起不堅的情況。比如說在快要達到高潮的時候，一定要想辦法忍住，多隔幾秒鐘再射精。大多數(shù)的勃起不堅都是因為海綿體受到了過度摩擦，充血能力降低導致，而延緩射精可以讓海綿體的充血能力增強，從而改善這種不良的癥狀。
　　4、多吃補腎的食物
　　并有勃起不堅的情況，還可以通過食療的方法來緩解癥狀，因為男性的性能力往往和腎有關系，要是腎臟長期得不到充足的營養(yǎng)，就容易勃起不堅?；颊呖梢远喑砸恍┭a腎效果好的食物，比如說黑豆、枸杞、羊肉、牛肉等，如果腎臟健康了，勃起不堅的情況也能夠改善。