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腰酸背痛是很多人存在的問(wèn)題，并且這個(gè)癥狀在不同年齡段的人身上發(fā)生。有些人是因?yàn)樘哿?，長(zhǎng)時(shí)間繁重的工作導(dǎo)致身體酸痛。有些是因?yàn)槟昙o(jì)大了身體不如以前好，有些人是由某些風(fēng)濕病等引起的。很多人休息后可以緩解疼痛。但是，有些人發(fā)現(xiàn)這個(gè)癥狀已存在了很長(zhǎng)時(shí)間。不同人引起的腰酸背痛質(zhì)量的方法也不同，但有一點(diǎn)是相同的，就是做好日常護(hù)理工作，多休息，才能緩解疼痛。

如今，生活壓力太大，工作量過(guò)度，長(zhǎng)期坐在辦公室或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的人經(jīng)常會(huì)感到背部疼痛，有時(shí)還伴有頭暈，這些癥狀會(huì)讓人民非常不舒服，本來(lái)已經(jīng)足夠疲憊，加上腰酸背痛的癥狀會(huì)非常影響人們的正常工作和生活。那么腰酸背痛怎么辦？
　　1.藥物治療：受背部疼痛困擾的人如果有局部腫脹和熱痛問(wèn)題，可以使用藥膏幫助血液循環(huán)。
　　2.物理治療：這種治療包括超聲波，冷熱和電療。這些方法有助于緩解疼痛，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)，使身體的彈性更強(qiáng)一些。

3.針灸療法：該治療方法可以很好地促進(jìn)人體血液循環(huán)，具有良好的鎮(zhèn)痛作用，有助于緩解急性疼痛。如果是慢性腰肌勞損，也可以用溫灸來(lái)治療。
　　4.運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)可以使身體肌肉更柔軟，使關(guān)節(jié)更加靈活，并且有助于增強(qiáng)肌肉的力量和耐力。此外，還可以緩解血液循環(huán)和身心壓力。緩解背部疼痛的主要活動(dòng)是游泳和氣功。
　　5.按摩療法：做適當(dāng)?shù)陌茨τ兄卺尫藕蜏p輕壓力，適用于肌肉緊張的患者。因此，也是幫助緩解腰酸背痛的好方法。

6. 適當(dāng)休息：特別是對(duì)于久坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，站起來(lái)活動(dòng)一下脛骨和肌肉，拉伸韌帶，是放松身體的關(guān)鍵。同時(shí)在工作時(shí)間內(nèi)，也要抽空休息，可以欣賞一下周圍的綠色，調(diào)整心情。
　　7. 輔食方法：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)身體非常有益，特別是膠原蛋白，對(duì)女孩的皮膚和身體非常有幫助。
　　8.改善不良習(xí)慣：糾正坐姿并調(diào)整座位，晚上盡可能多地以身體放松的姿勢(shì)睡覺(jué)。