經(jīng)常犯困是怎么回事

發(fā)布時間：2019-04-0255687次瀏覽

犯困和睡眠有關(guān)，經(jīng)常睡眠不足，睡眠質(zhì)量差，白天犯困的可能性會比較大；犯困和時令也有關(guān)系，一般在春天容易犯困；當(dāng)營養(yǎng)缺乏，患有發(fā)作性睡病，抑郁癥等疾病時，也會導(dǎo)致犯困。要注意多休息，保證睡眠時間，犯困時揉一揉中指，平時多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物等，可以緩解犯困的癥狀。

晚上睡眠不好，白天難免會犯困，這也算是一種正常的生理現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心，但是如果晚上睡眠時間很長，第二天依然感覺困乏不已，就表明身體健康出現(xiàn)了問題，需要及時調(diào)理，那么，經(jīng)常犯困是怎么回事呢？應(yīng)該如何調(diào)理呢？
　　一、經(jīng)常犯困的原因
　　1.和睡眠有關(guān)系
　　現(xiàn)在許多年輕人，都屬于夜貓子型的，晚上1點前很少能上床睡覺，但是第二天早晨，又要早早起床去上班，每天的睡眠時間嚴(yán)重不足，白天肯定會精神萎糜，哈欠連天。
　　也有的人，即使睡眠時間很長，但是睡眠質(zhì)量特別差，睡著后會不停的做夢、打呼嚕，休息不好，白天依然會犯困。

2.和時令有關(guān)系
　　正常情況下，人們在冬天很少會出現(xiàn)犯困的情況，但是春天來臨，天氣變暖，血管擴(kuò)張，血流量增加，腦供血量在減少，所以就會犯困，這就是常說的“春困、秋乏、夏打盹兒”。
　　3.營養(yǎng)缺乏
　　有些愛美的女性，為了擁有苗條的身材，會過度節(jié)食，從而導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不足，此時也會有犯困的現(xiàn)象出現(xiàn)。
　　4.發(fā)作性睡病
　　當(dāng)患有這種疾病時，患者往往不分場合，不分時間，只要睡意襲來，就會突然的睡著。
　　5.患有抑郁癥
　　如果患有抑郁癥后，不注意及時治療，有可能會引發(fā)嗜睡癥，所以抑郁癥患者的精神，看起來非常差，總是犯困。

二、如何緩解犯困
　　1.注意休息
　　如果每天能保證8個小時左右的睡眠時間，在身體勞累時，注意休息，緩解疲勞感，就可以避免犯困的情況出現(xiàn)。
　　2.揉揉中指
　　如果在犯困的時候，揉一揉自己中指的指尖，就可以起到提神醒腦的作用。
　　3.多吃含蛋白質(zhì)的食物
　　營養(yǎng)缺失也容易導(dǎo)致犯困，所以平時多吃一些魚、肉、蛋類等含蛋白質(zhì)豐富的食物，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，可以避免犯困。

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