吃多了不消化怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2019-04-0152983次瀏覽

每當(dāng)過節(jié)的時(shí)候就很容易吃太多東西而出現(xiàn)消化不良的情況。所以當(dāng)出現(xiàn)腹脹、消化不良的時(shí)候，可以通過服用藥物來緩解，并且也可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)腸道的消化。另外，出現(xiàn)消化不良的時(shí)候，也不妨吃一點(diǎn)酸性的食物促進(jìn)胃部的蠕動(dòng)和促進(jìn)胃酸的分泌。但在日常生活當(dāng)中，想要預(yù)防消化不良的情況發(fā)生，就要建立起健康的飲食習(xí)慣，保持規(guī)律的飲食。

特別是在逢年過節(jié)的時(shí)候，總會(huì)有各種各樣的食物，很容易就會(huì)吃多了導(dǎo)致胃部難以消化。所以在日常當(dāng)中吃多了很容易會(huì)導(dǎo)致食物的積滯，容易引起便秘、消化不良的情況。那么吃多了不消化怎么辦？

一、吃多了不消化怎么辦

1、服用健胃消食片

在日常的生活當(dāng)中出現(xiàn)積食的情況，可以服用健胃消食片來緩解消化不良的情況。并且健胃消食片當(dāng)中含有山楂、多潘立酮片等物質(zhì)，能夠有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效地讓腸道更好地進(jìn)行消化，緩解食物堆積的情況。另外還能夠促進(jìn)胃酸的分泌。

2、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

當(dāng)吃太飽的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。例如散步、打太極等比較緩和的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃的消化。但是在吃飽以后不能夠做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則很容易出現(xiàn)胃痛的情況。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠讓食物更好地進(jìn)行消化，并且也可以讓腸道蠕動(dòng)加速。

3、吃酸性的食物

酸性的食物能夠幫助腸道消化，例如橙子、山楂等食物能夠作為飯后水果進(jìn)行食用，可以緩解腸胃脹痛的情況，能夠讓食物更好地進(jìn)行消化。所以這些水果不妨作為飯后食用，來促進(jìn)消化。

二、如何預(yù)防消化不良

出現(xiàn)消化不良的情況，很多時(shí)候是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而導(dǎo)致的，所以在日常飲食當(dāng)中可以少吃高纖維的食物，多吃粗纖維的蔬菜和水果，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。并且飲食當(dāng)中要多吃容易消化的食物，改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣，才能夠讓食物得到充分的咀嚼，更好地被消化。由于吃太多了而導(dǎo)致消化不良，需要時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，并且要對(duì)腸道進(jìn)行保護(hù)，以免腸道健康受損。

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