坐月子能吃什么

發(fā)布時(shí)間：2019-04-0162930次瀏覽

女人在坐月子的時(shí)候，產(chǎn)婦一定要多喝湯類(lèi)的飲食，寶寶的乳汁主要就是我們的身體血液轉(zhuǎn)化而來(lái)的，所以湯一定要多喝。另外因?yàn)楫a(chǎn)婦要進(jìn)行自身的身體功能恢復(fù)，還要給嬰兒提供營(yíng)養(yǎng)的母乳，所以要在月子里多吃利于傷口的飲食。對(duì)月子里的所吃食物要求的非常高，女性還要吃補(bǔ)血類(lèi)的東西。

如果女性在自己坐月子期間養(yǎng)得好，就能保證關(guān)乎到產(chǎn)婦以后幾十年的健康情況，樣的好還能保證嬰兒的營(yíng)養(yǎng)攝入，健康的成長(zhǎng)，所以對(duì)產(chǎn)婦的吃食要求是極高的。比如常見(jiàn)的有補(bǔ)血類(lèi)的、下奶類(lèi)的食物、利于傷口的飲食。下面我們一起來(lái)了解一下，坐月子能吃什么？
　　一般坐月子能吃什么：
　　1、補(bǔ)血類(lèi)的：因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)的出血狀況和生孩子之后的惡露，所以孕婦的補(bǔ)血很重要，要吃富含鐵類(lèi)的食物，及時(shí)的把流失的血液補(bǔ)回來(lái)，常見(jiàn)的補(bǔ)血類(lèi)的，有紅棗紅豆喝花生一起炸的豆?jié){，可以每天早晨用豆?jié){機(jī)煮著喝，既能填飽肚子，又能補(bǔ)血，還能美容養(yǎng)顏。還有就是富含鐵類(lèi)的動(dòng)物內(nèi)臟，比如常見(jiàn)的豬肝，菠菜都是可以用來(lái)補(bǔ)鐵的。

2、下奶類(lèi)的食物：產(chǎn)婦月子期間不僅要自己養(yǎng)好身體，還要給寶寶提供豐富的乳汁，所以下奶也很重要。比如鯽魚(yú)湯，清燉鯽魚(yú)湯，鯽魚(yú)最好選擇野生的鯽魚(yú)，清燉的時(shí)候放入鹽，清燉一個(gè)小時(shí)，煮到湯變白為止，再放入兩個(gè)雞蛋打入湯中，不要刻意的攪碎雞蛋，讓他保留原有的蛋黃，刻意很好的給產(chǎn)婦下奶。還有排骨湯，也是選擇清燉的最好，燉湯的時(shí)候里面放入幾粒紅棗和枸杞子。這種湯類(lèi)一定要多喝，而且不能放味精等調(diào)味料。

3、利于傷口的飲食：產(chǎn)婦因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)，骨盆會(huì)增大幾倍，嚴(yán)重的傷及了產(chǎn)婦的腰椎，又或者是剖腹產(chǎn)，也會(huì)留有很長(zhǎng)的刀口恢復(fù)的食物類(lèi)。豬腰湯可以很好的給產(chǎn)婦養(yǎng)腰，所以要多吃腰子湯，用腰子和菠菜在一起穿湯，里面也要放兩個(gè)雞蛋。還有一種食物利于產(chǎn)婦的刀口恢復(fù)，就是黑魚(yú)湯，黑魚(yú)是一種能迅速長(zhǎng)傷口的，還能保證以后的陰雨天刀口不會(huì)疼痛，發(fā)癢等。

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