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便秘時吃什么好，民以食為天，還有一個講究就是說很多病都是病從口入。便秘確實有很多飲食的因素?fù)诫s在里邊，大家知道便秘這個病，首先是結(jié)腸的蠕動比較慢會出現(xiàn)便秘，第二個就是水分被吸收了以后，大便變干燥了，排出困難也會形成便秘，還有一種就是解剖方面的因素，其中都摻雜著飲食方面的因素。有些食物會促進(jìn)結(jié)腸的蠕動，這樣的話結(jié)腸蠕動快了，便秘就會減輕，有些食物卻不會產(chǎn)生這些作用，所以便秘在吃某些東西的時候非但不會得到改善還會加重，什么樣的食物更能刺激結(jié)腸的蠕動，首先食用纖維，也就是一些日常生活中常提的一些粗纖維的食物，比如說粗糧，還有紅薯、燕麥等等這些，這些食物含有很豐富的植物纖維，可以刺激結(jié)腸蠕動，所以從食物這個角度上來講，多選擇這樣的食物，一定會減輕便秘，第二類就是富含著有益細(xì)菌的一些食物，比如說酸奶甚至還有雙歧桿菌的功能性的飲料，這些有益的菌群進(jìn)入結(jié)腸以后會改善結(jié)腸的生態(tài)，然后促進(jìn)蠕動，然后減輕糞便在結(jié)腸里停留的時間和有害菌群的繁殖，也會緩解便秘。相反吃一些過于精細(xì)的食物或者是含脂肪類更多的食物，對結(jié)腸的生態(tài)和結(jié)腸的蠕動都會有一些抑制的作用，所以不建議大家吃過于精細(xì)的食物，對于便秘的患者是沒有太多好處的。

對于孩子來說，如果孩子出現(xiàn)大便非常明顯的干結(jié)、粗大，這個確實是便秘的表現(xiàn)，對于孩子大便干結(jié)，也就是便秘的調(diào)理，一般要結(jié)合飲食和藥物的處理，來綜合幫助孩子緩解癥狀。首先對于孩子大便干結(jié)來說，一般最主要要做以及最基礎(chǔ)和長期要做的，主要是孩子飲食的調(diào)整，這個才是從根本上能夠長期的緩解孩子大便干結(jié)的方式。從飲食來說，首先要保證孩子充足的進(jìn)食量，避免孩子吃得過少，也容易引起孩子大便干結(jié)；另外要注意各種營養(yǎng)素的均衡攝入，比如說像脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)要均衡攝入，不能只傾向于其中一種，同時一定要注意，增加孩子飲食中的膳食纖維的攝入量，比如可以給孩子多吃一些谷物或者新鮮的蔬菜水果，是有助于孩子大便性狀的緩解的；當(dāng)然，也要讓孩子適當(dāng)?shù)亩嗪人?，對于孩子大便的軟化，也是非常有好處的。對于一些大月齡孩子來說，除了飲食的調(diào)理，可以同時引入排便訓(xùn)練，幫助孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，對于孩子大便干結(jié)的緩解，也是有非常大的好處的，除此之外，在孩子便秘，也就是有大便干結(jié)的急性期的時候，孩子往往會排便困難，常常會引起孩子忍便不排，這樣可能會加重便秘的表現(xiàn)，這個時候就可以使用一些藥物，幫助孩子在急性期緩解癥狀，比如可以使用含有益生元的益生菌，或者使用像乳果糖或者聚乙二醇這樣的藥物。這些藥物，可以增加孩子糞便的含水量，幫助孩子大便的性狀軟化，這樣可以緩解孩子排便的疼痛或者不適，有利于緩解孩子便秘的癥狀。除此之外，對于一些局部的外用藥，一般來說并不是特別推薦，除非在孩子出現(xiàn)有大便嵌塞這樣的非常嚴(yán)重的情況下，可以考慮偶爾短時間的使用開塞露這樣的外用藥，幫助孩子緩解癥狀，否則對于孩子來說，外用藥可能有局部損傷或者依賴的問題，因此，相對來說盡量能不用就不用，能少用就少用，偶爾使用一兩次沒有問題，但是如果頻繁、反復(fù)、大量地使用，對孩子并沒有太大的好處。

便秘會造成影響美容，肥胖，異味，痛經(jīng)，神經(jīng)衰弱，飲食不良，并發(fā)疾病，性欲減退，猝死，誘發(fā)癌癥等危害。1、影響美容：由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生座瘡、面部色素沉著、皮疹等。2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖子。3、導(dǎo)致異味：毒素的聚集可引起口臭和體臭。4、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。5、神經(jīng)衰弱：可有煩躁、心神不安、失眠等癥狀。6、飲食無味：可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。7、并發(fā)疾?。嚎刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病。8、性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退。9、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便困難可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。10、誘發(fā)癌癥：有害毒素持續(xù)刺激腸黏膜，易導(dǎo)致大腸癌。此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

便秘在臨床上是一種非常常見的臨床現(xiàn)象，也可以是一種常見的臨床疾病，為什么說便秘，既可能是一種現(xiàn)象，也可能是一種疾病，因為引起便秘的原因，在臨床上包括器質(zhì)性疾病所引起的便秘，比如，原發(fā)于直腸肛管疾病結(jié)腸炎、直腸炎，結(jié)腸腫瘤，直腸腫瘤或者是痔瘡肛裂等疾病。功能性疾病可以包括神經(jīng)官能癥，或者因為攝入的食物中脂肪含量過高，纖維食物過少。飲水過少，從而導(dǎo)致結(jié)腸運動減弱。從來糞便中的水分過度吸收，導(dǎo)致其干結(jié)，引起排便次數(shù)減少。根據(jù)統(tǒng)計在臨床上，功能性的便秘占絕大多數(shù)。對于便秘患者的飲食治療，主要是多進(jìn)食高纖維素食物，比如多進(jìn)食蔬菜，水果類的食物，可以每日適量的飲用香油或者說芝麻油，對于便秘患者每日可以近1根香蕉，從而促進(jìn)腸道蠕動，增加飲水，避免糞便干結(jié)。

調(diào)節(jié)飲食起居是便秘的基本治療方法。中醫(yī)非常重視便秘的飲食療法，主張便秘癥狀一旦解除，即因以“谷肉果萊，食養(yǎng)盡之”。常用的食物有黑芝麻、胡桃仁、大麻仁、柏子仁、松子仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿膠、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥等。這些食物性滑質(zhì)潤，營養(yǎng)豐富，適合于老人、產(chǎn)婦、兒童患者的便秘。絕大多數(shù)習(xí)慣性便秘的患者，通過高速起居飲食，增加活動量和糾正依靠瀉藥排便，都能恢復(fù)正常的排便，只有很少的患者通過藥物加以治療。