怎么自我控制血糖

發(fā)布時(shí)間：2019-04-0153036次瀏覽

隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，糖尿病逐漸走入我們的視野，近年來(lái)已經(jīng)成為了一種非常常見(jiàn)的病，而且呈現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)。糖尿病的關(guān)鍵在于控制血糖，除了醫(yī)院治療外，自我控制血糖也非常關(guān)鍵通過(guò)平時(shí)注意飲食，少吃多餐；定期測(cè)量血糖控制血糖；每年進(jìn)行全面的身體體檢；選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)，還有就是一定保持良好的心態(tài)。

糖尿病，通俗來(lái)講，是一種代謝性疾病，由于各種原因?qū)е碌?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124323.html" target="_blank">胰島素分泌有障礙，使得人體不能正常的排出血糖。糖尿病病人的高血糖，會(huì)引起很多并發(fā)癥，特別是會(huì)引起眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害以及臟器功能障礙。因此控制血糖很關(guān)鍵，今天我們就來(lái)講講如何自我控制血糖。
　　1、飲食：由于人體絕大部分的糖分是從飲食中攝取的，因?yàn)橐刂蒲蔷鸵刂骑嬍车臄z入，并且還要盡量控制高糖食物的攝入量。少吃多餐，多吃蔬菜，水果要盡量少吃含糖量高的水果。

2、運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性。另外運(yùn)動(dòng)可以消耗部分身體脂肪量，增強(qiáng)身體免疫力。這些都是對(duì)病人血糖控制非常有好處的。運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度要根據(jù)病人的情況來(lái)定，年輕病人可以選擇自行車(chē)，跑步，健美操，跳舞等。老年人適合散步，打太極等溫和的運(yùn)動(dòng)方式。
　　3、定期測(cè)血糖。早期最好一天多次測(cè)量血糖，早上空腹一次，中午吃飽飯后一次，晚上一次，通過(guò)注意，可以觀測(cè)血糖，找到適合自己的飲食結(jié)構(gòu)，做好血糖的管理。
　　4、定期體檢：因?yàn)樘悄虿〉牟l(fā)癥很多，因此，也要注意定期體檢。了解好自己的身體狀況。另外，由于現(xiàn)在三高的人越來(lái)越多，在控制血糖的同時(shí)也要對(duì)其他兩項(xiàng)進(jìn)行控制和治療。

5、保持良好的心態(tài)：血糖高的病人應(yīng)該保持愉悅的心情，樂(lè)觀開(kāi)朗。情緒緊張，激動(dòng)和憂慮，對(duì)血糖控制不力
　　綜上所述得了糖尿病也不用慌，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，做好自我血糖控制，同時(shí)多了解一些關(guān)于糖尿病的知識(shí)。不要迷信民間偏方，要聽(tīng)從正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生的建議，不要一知半解，不懂裝懂而耽誤病情。

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2021-04-20

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