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不少的女性朋友在生產(chǎn)之后出現(xiàn)明顯的記憶力下降現(xiàn)象，其實這主要就是因為損失大量的睡眠時間而導致的，為了能有效的改善，首先就應(yīng)該保證擁有充足的睡眠時間，另外也可以為自己放上一些慢音樂，能夠有效的達到緩解的作用，雖然說在產(chǎn)后并不能夠大量的運動，但是適當性的運動也是比較不錯的，最主要的一點就是一定要盡量的遠離二手煙。

剛剛升級完媽咪的女性朋友經(jīng)常性把所有的注意力都集中在新生寶寶身上，所以根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)在孩子出生第1年，新媽媽們就會損失將近700個小時的睡眠時間，如果是純母乳喂養(yǎng)，那么就會損失更多的時間，此時就難免會出現(xiàn)記憶力下降現(xiàn)象，產(chǎn)后記憶力下降怎么辦？
　　一、睡眠充足
　　產(chǎn)后母親身體虛弱，需要照顧母乳喂養(yǎng)的嬰兒，所以睡眠時間非常重要，如果你晚上睡不好，第二天你醒來的時候，整個人都會昏昏欲睡，不管做什么事情都可能會分心。大腦容量自然會下降，所以會出現(xiàn)經(jīng)常性忘記事情。

二、音樂規(guī)則
　　慢音樂可以放松神經(jīng)，緩解壓力，增加血液循環(huán)，應(yīng)當注意的是，音樂的節(jié)奏與人類的神經(jīng)狀態(tài)相對應(yīng)，如果你聽節(jié)奏感強的搖滾音樂，會使神經(jīng)更加興奮，只會起到消極的作用，所以要想緩解個人的情緒，最好是選擇一些慢音樂，在經(jīng)過一段時間之后也能有效的緩解產(chǎn)后記憶力。

三、適度運動
　　大多數(shù)母親在床上度過的時間并不是很多，因為她們需要花很長的時間去照顧孩子，而且身體也沒有完全的恢復，自然她們就出現(xiàn)了明顯的沮喪現(xiàn)象。要想改善這種情況，首先就應(yīng)該調(diào)節(jié)環(huán)境，比如說做一些適當性的運動，能有效的刺激體內(nèi)的激素分泌。
　　四、遠離刺激性氣味
　　酒精和香煙不僅對媽媽們的健康有害，而且還威脅到她們孩子的健康，如果家里有煙民，我們應(yīng)該注意遠離母親和孩子，選擇空曠的地方，所有的媽咪都應(yīng)該遠離煙酒，甚至也應(yīng)該盡可能的遠離二手煙，如此才能夠帶來更好的效果，不容易會出現(xiàn)明顯的記憶力下降。