頸椎病患者怎么鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2019-03-2956750次瀏覽
低頭一族患頸椎病的幾率非常高，所以經(jīng)常伏案工作的人和經(jīng)常低頭玩手機(jī)的人，都是頸椎病的高發(fā)人群。一旦出現(xiàn)了頸椎病，患者常經(jīng)常會有脖子疼，頭暈，頭痛，手麻等癥狀出現(xiàn)，想要緩解這些癥狀，日常生活中堅(jiān)持鍛煉也有一定的作用，那么頸椎病患者怎么鍛煉呢？
一、頸椎病患者怎么鍛煉
1.前俯后仰
患有頸椎病的人，可以經(jīng)常做前俯后仰的動(dòng)作，具體的做法就是取站立位，雙腳略微的分開和肩部平行，雙手叉腰，然后向后慢慢的仰頭，停留片刻后再慢慢的低頭，在仰頭的時(shí)候要吸氣，在低頭的時(shí)候要呼氣，反復(fù)做這樣的動(dòng)作，可以讓頸椎不適的癥狀得到緩解。
2.舉臂轉(zhuǎn)身
進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的鍛煉時(shí)，同樣是雙腳分開與肩同寬，雙臂需要自然下垂，在舉右臂的時(shí)候，身體要向左轉(zhuǎn)，舉左臂的時(shí)候身體向右轉(zhuǎn)，一般在轉(zhuǎn)身的時(shí)候吸氣，在回轉(zhuǎn)的時(shí)候呼氣，這個(gè)動(dòng)作需要反復(fù)做兩次。
3.左右旋轉(zhuǎn)
在做這種動(dòng)作緩解頸椎不適的時(shí)候，雙腳分開與肩平行，雙手叉腰，讓頭慢慢的向左旋轉(zhuǎn)，再向右旋轉(zhuǎn)，反復(fù)交替4次就可以。注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不宜過快，以免出現(xiàn)頭暈癥狀。
4.提肩鎖頸
在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要把雙肩慢慢的提起，把脖子盡量的向下縮，停留片刻后再還原，這個(gè)動(dòng)作需要反復(fù)做4次，也能緩解頸椎不適的癥狀。
二、頸椎病患者鍛煉的注意事項(xiàng)
1.注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
頸椎病患者在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，動(dòng)作也不宜太猛，否則可能會增加頸椎的不適。
2.注意運(yùn)動(dòng)的幅度
在緩解頸椎病的時(shí)候，采取的運(yùn)動(dòng)幅度不宜太大，最好用力緩和一些，動(dòng)作慢一些，避免讓患者有不適的感覺。這些鍛煉如果能長期堅(jiān)持，效果才能更好。
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什么人容易得頸椎病
頸椎病其中有幾個(gè)類型，比如頸間盤導(dǎo)致壓迫脊髓，這間盤引起的神經(jīng)根型，還有一個(gè)脊髓型的壓迫脊髓，還有椎動(dòng)脈型的，有交感型的，還加上有食管吞咽型的，這類問題就是常見的，容易引起頸椎病的。一個(gè)是姿勢，再一個(gè)坐姿不好或者長期的退變，頸椎退變，小關(guān)節(jié)逐漸不穩(wěn)定，鉤椎關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或者肌間盤突出，再一個(gè)就是椎管韌帶增厚，就是黃韌帶厚，黃韌帶厚也可以出現(xiàn)壓迫，這類就導(dǎo)致神經(jīng)根型或脊髓型的頸椎病。還常見有一個(gè)就壓迫椎動(dòng)脈的，有時(shí)候壓到交感神經(jīng)，一般根據(jù)頸部的肌肉痙攣、緊張，這種情況有可能會刺激到周圍椎動(dòng)脈，要從椎動(dòng)脈孔里走，所以如果刺激壓迫到，可以出現(xiàn)這類情況或者發(fā)育的異常，比如椎動(dòng)脈孔長東西，可以出現(xiàn)壓迫再出現(xiàn)這個(gè)情況。所以一般人，要退變的人，容易出現(xiàn)這種情況，有部分導(dǎo)致肌肉痙攣的人，可以出現(xiàn)這種情況，導(dǎo)致的原因很多。
頸椎病生理曲度變直能做牽引嗎
頸椎病生理曲度變直，是臨床上照X光片以后，可以從X光片上經(jīng)?？吹降囊环N現(xiàn)象。報(bào)告里也會經(jīng)常報(bào)告，病人自己也能看到，但是要由臨床的醫(yī)生，門診的醫(yī)生來決定這種生理曲度是不是正?；蛘呤亲冎绷恕Ｈ绻亲冎绷酥?，能不能做牽引也要區(qū)別對待，一般是可以做牽引的。這種生理曲度變直是說明頸椎退變發(fā)生到一定程度了，這種程度如果沒有椎間盤的突出，或者突出沒有壓迫到脊髓，沒有壓迫到神經(jīng)根，做牽引是臨床常用的方法，而且行之有效，所以可以做牽引。但是要區(qū)別對待，神經(jīng)根型的頸椎病，一般在曲度變直之后做牽引也可以治療，而且效果也很好。但是對脊髓型的頸椎病，生理曲度變直之后，如果做牽引的就要區(qū)別對待。如果是脊髓型頸椎病，脊髓受到明顯的壓迫做牽引，如果是出現(xiàn)了下肢更麻、軀干更麻、走路不穩(wěn)，或者拿東西不穩(wěn)，這種情況下做牽引可能就是有害的，可能不適合做牽引。如果是脊髓壓迫不是很重，做牽引也沒有關(guān)系，所以一定要區(qū)別對待。
左邊脖子疼是什么原因
脖子疼一般有這么幾種情況，一是有些時(shí)候，頸椎或者叫肩頸病引起的疼痛，可以到骨科檢查頸部的頸椎有沒有椎間盤突出以及其它情況，包括頸部的后面豎脊肌的勞損。第二，這個(gè)地方有甲狀腺，甲狀腺通常位于脖子的前方，甲狀腺分左右兩側(cè)。無論左側(cè)還是右側(cè)，是在頸部的前方，如果出現(xiàn)疼痛的話，看一下有沒有甲狀腺的結(jié)節(jié)或者甲狀腺結(jié)節(jié)的增大。尤其是甲狀腺腺瘤的破裂出血，會引起突然的疼痛。同時(shí)脖子疼痛還有一個(gè)情況是咽喉部的感染，比如感冒、扁桃體炎，這種情況也有可能引起脖子的疼痛，無論是左側(cè)還是右側(cè)。同時(shí)脖子旁邊還有消化腺，包括頜下腺，包括腮腺等等這些腺體，如果遇到病毒感染的話，會迅速地出現(xiàn)局部的疼痛。所以脖子疼的時(shí)候，要區(qū)分這幾種情況，一是不是咽部、喉部的，感冒、扁桃體炎，二是不是甲狀腺的問題，三是不是消化腺、頜下腺、腮腺感染，還有一種頸部的，腰、頸椎或者頸部的肌肉的勞損。所以脖子疼痛一般來說，看是前面、后面，還是側(cè)面疼痛，來分析一下不同的原因。
頸椎病可以運(yùn)動(dòng)嗎
頸椎病是一中會給患者的生活帶來不便的一種疾病，頸椎病患者一轉(zhuǎn)頭可能就會非常的疼痛，雖然我們平常經(jīng)常聽人說頸椎病，但是有很多人并不是真正的了解這種病，頸椎病可以運(yùn)動(dòng)嗎?對于這個(gè)問題很多人就有不同的意見，有的人認(rèn)為可以，有的認(rèn)為不可以，我們接下來就分析一下這個(gè)問題。
頸椎病如何自我確診
頸椎病現(xiàn)在也被大家稱之為白領(lǐng)病，因?yàn)樵摬〉闹饕l(fā)病人群以白領(lǐng)居多，這一現(xiàn)象的主要原因是因?yàn)榘最I(lǐng)需要長期的坐著工作，并且壓力較大，同時(shí)許多年輕人不注意日常的保養(yǎng)，諸多原因造成這一情況的出現(xiàn)，下面將為大家詳細(xì)的介紹一下頸椎病如何自我診斷。
頸椎病都可分為哪些類型
頸椎病可分為交感神經(jīng)型、創(chuàng)傷型、延髓型及混合型，交感神經(jīng)型多見于中老年人，延髓型病變在上頸段，混合型頸椎病是指兩種及以上類型頸椎病同時(shí)存在。
頸椎病自我療法
一些輕微的頸椎病通過自我治療癥狀可獲得改善?；加蓄i椎病平時(shí)要保持良好的坐姿，注意睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，自我牽引、熱敷等方法都有助于改善頸部不適的癥狀，還應(yīng)注意局部的保暖。做到以上這些頸椎病可獲得很好的改善。
吹空調(diào)肩膀疼怎么辦
吹空調(diào)后肩膀疼痛其實(shí)就是受涼后引起肩膀疼痛不適，其中常見的病因主要是肩周炎和頸椎病。建議患者去醫(yī)院骨科門診就診行頸椎磁共振和肩關(guān)節(jié)磁共振檢查。如果是頸椎病，首先應(yīng)該避免受涼、熱敷、吹空調(diào)時(shí)可以戴圍脖等等。頸椎牽引、頸部制動(dòng)、頸部理療，改善不良工作體位和睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高度等方法。如果疼痛較重，可以口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、羅索羅芬納、塞來昔布和肌肉松弛劑魯蘭貝特。如果患者持續(xù)劇烈疼痛，經(jīng)過保守治療無效，嚴(yán)重影響工作和生活的患者可以進(jìn)行手術(shù)治療。如果是肩周炎，可以進(jìn)行局部的理療、針灸，適度的推拿按摩可以明顯改善癥狀。如果出現(xiàn)固定的痛點(diǎn)，可以局部注射糖皮質(zhì)激素，能夠明顯緩解疼痛。如果患者疼痛持續(xù)，夜間難以入睡時(shí)，可以短期內(nèi)口服非甾體抗炎藥。如果癥狀持續(xù)加重，保守治療無效，可以在麻醉下行關(guān)節(jié)鏡下松緊粘連。
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頸椎病的最好鍛煉方法
頸椎病的原因是因?yàn)椴涣嫉纳罘绞皆斐傻囊粋€(gè)疾病，根本的問題是頸椎間盤突出刺激神經(jīng)造成了頸肩部、胳膊等很多的這個(gè)不良的不舒服的這樣的一個(gè)表現(xiàn)。那么頸椎病有哪些好的方法？主要就是一些向后仰的一些功能鍛煉，比如小燕飛、游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏以及做一些保健操，這些功能鍛煉它能夠恢復(fù)頸椎的一個(gè)活動(dòng)度，能夠增加頸椎的及局部的一個(gè)肌肉力量，促進(jìn)這個(gè)脊柱的穩(wěn)定性的增加，總而言之，功能鍛煉是最好的治療頸椎病的一個(gè)方法，比針灸和理療以及吃藥都有用。在生活中，一個(gè)好的生活方式就可以避免頸椎病的發(fā)生。
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頸椎病是什么病
頸椎病在臨床上稱為綜合征，有很多名稱，有頸椎綜合征、頸椎骨關(guān)節(jié)炎、退行性頸椎病、頸椎間盤突出。頸椎病本質(zhì)上的原因是隨著年齡的增長導(dǎo)致的頸椎間盤的退變，然后導(dǎo)致的一系列小關(guān)節(jié)的增生、黃韌帶肥厚，壓迫神經(jīng)、血管引起的一個(gè)綜合征。如果突出的組織壓迫了神經(jīng)，就會引起人體的酸、麻、疼、脹；如果突出的組織壓迫了椎動(dòng)脈，就會引起頭暈；還有的人發(fā)病的時(shí)候會表現(xiàn)為心慌氣短，但是心臟科已經(jīng)排除不是心臟病，這種是相對少見的交感神經(jīng)型頸椎病，是因?yàn)閴浩攘祟i椎的交感神經(jīng)。頸椎病的癥狀有很多，所以它是一個(gè)臨床上常見的綜合征，典型的癥狀就是頸肩上肢區(qū)域出現(xiàn)酸、麻、疼、脹，還有一些少見的情況，需要?？漆t(yī)生明確診斷。
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如何預(yù)防頸椎病
平時(shí)沒事的時(shí)候可以多做后仰的動(dòng)作，上班族在休息的時(shí)候可以把手放在頭后面后仰，做15次，這時(shí)候就能夠中和掉生活中必須做的低頭動(dòng)作。此外，一些運(yùn)動(dòng)也有助于延緩或減輕頸椎病的發(fā)生，比如蛙泳、打羽毛球、放風(fēng)箏?，F(xiàn)如今有很多人都飽受著頸椎病的困擾，上班族對著電腦工作，總是保持一個(gè)固定的姿勢，長期累積的結(jié)果就是患上頸椎病。頸椎病預(yù)防其實(shí)有很多種辦法，最重要的就是保持頸椎正常的生理曲度，不要讓它變直，這樣頸椎病就能夠延緩進(jìn)展或者延遲它的發(fā)生。
頸椎病引起頭暈怎么治
頸椎病引起頭暈主要是椎動(dòng)脈型頸椎病導(dǎo)致的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以通過針灸，按摩等物理方式改善頸部的循環(huán)，同時(shí)根據(jù)降低肌肉痙攣的程度恢復(fù)癥狀，一般血液供應(yīng)好了，這種頭暈的癥狀自然就會消失，同時(shí)也可以服用一些改善微循環(huán)的藥物。
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中醫(yī)如何治療頸椎病
患有頸椎病的人群，90％都是通過保守治療來完成的。西醫(yī)通過手術(shù)治療，手法單一，中醫(yī)可通過針灸、推拿、按摩、牽引治療，除此之外小針刀止痛效果好，但需要懂解剖，同時(shí)不能碰到大的神經(jīng)血管。通過保守治療，能起到一個(gè)非常好的效果。
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頸椎病的針灸治療方法
針灸的治療對頸椎病的頭暈、麻木、疼痛都有很好的效果，取穴規(guī)律，對于遠(yuǎn)處的一些癥狀解決都能比較好，但是它對無力或者說大小便，可能效果不太好。所以一旦出現(xiàn)了下肢無力、走路發(fā)飄、大小便的異常尿頻尿急的時(shí)候，我們就別去做針灸治療，積極選擇手術(shù)治療。
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生活問答
- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病
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