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有的人經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)時(shí)間打羽毛球等，因?yàn)楦觳驳幕顒?dòng)量增加，就可能會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛的癥狀出現(xiàn)。也有的人因?yàn)楦觳仓鴽龆霈F(xiàn)了胳膊酸痛的癥狀，因?yàn)楦觳菜嵬磿r(shí)不但感覺不適，而且還會(huì)影響生活和工作，那么，胳膊酸痛怎么辦呢？

1、注意休息

如果胳膊酸痛是因?yàn)楦觳不顒?dòng)量太大導(dǎo)致的，要注意讓胳膊多休息，過(guò)幾天后胳膊酸痛的癥狀就會(huì)消失。

2、局部按摩

如果在胳膊酸痛的時(shí)候，能對(duì)胳膊進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)胳膊上的血液循環(huán)，對(duì)于緩解胳膊酸痛的癥狀也有很好的幫助。如果在按摩的時(shí)候，涂抹一些紅花油等，活血的效果會(huì)更好，更有利于緩解酸痛。

3、熱敷胳膊

因?yàn)闊岱竽軘U(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，所以當(dāng)胳膊酸痛的時(shí)候，對(duì)患處進(jìn)行熱敷，也能緩解肌肉酸痛的癥狀。尤其是因?yàn)槭芎畬?dǎo)致胳膊酸痛的時(shí)候，采取熱敷的方法可以有效的驅(qū)寒，所以對(duì)于酸痛的緩解更有好處。

4、注意保暖

有的人胳膊酸痛是因?yàn)槭芎鴽鲆鸬模?dāng)肌肉遇冷后出現(xiàn)了痙攣，所以會(huì)有酸痛的癥狀，如果在降溫的時(shí)候穿的厚一些，在夏天避免空調(diào)直吹胳膊，或者在吹空調(diào)的時(shí)候穿上長(zhǎng)袖的衣衫等，也可以防治胳膊出現(xiàn)酸痛的癥狀。

5、貼膏藥

胳膊酸痛的人也可以在酸痛的部位貼上能舒筋活血的膏藥，對(duì)緩解酸痛癥狀也有很好的幫助。

6、活動(dòng)胳膊

當(dāng)胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀的時(shí)候，可以活動(dòng)活動(dòng)胳膊，比如轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)手腕，揮動(dòng)揮動(dòng)手臂等，對(duì)于緩解酸痛癥狀也有幫助。

7、就醫(yī)檢查

如果采取上述措施后依然不能緩解胳膊酸痛的癥狀，而且自己又找不到導(dǎo)致胳膊酸痛的原因，建議就醫(yī)，查明原因后再對(duì)癥治療。