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人體的新陳代謝與人體的健康息息相關(guān)。新陳代謝快，有助于體內(nèi)垃圾的排出，也有助于消化，促進(jìn)生長，還可以幫助燃燒脂肪，加快減肥的速度?？傊玛惔x快的人身體狀態(tài)也更好一些。那么如何加快新陳代謝？

一、多喝水
　　身體缺水，新陳代謝也會隨之減慢。有研究表明，每天喝8杯水所消耗的熱量要大于每天喝4杯水所消耗的熱量，因此，平時可以通過多喝水來促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗熱量。
　　二、為食物加點(diǎn)辣椒
　　有研究表明，吃辣椒可以暫時提升人體的新陳代謝，不過效果只能維持半小時左右。如果經(jīng)常吃辣，效果累積起來也十分可觀。因此，如果條件允許，不妨在日常所食用的食物中加入一些辣椒，提高你的新陳代謝。

三、肌肉鍛煉
　　我們的身體無時無刻都在消耗熱量，但肌肉與肥肉所消耗的熱量是不同的。肌肉可以提高新陳代謝，消耗更多的熱量，而無氧運(yùn)動對于增加體內(nèi)的肌肉含量有很好的效果。因此，平時可以多做一些無氧運(yùn)動，增加體內(nèi)肌肉的含量，加快身體的新陳代謝。

四、有氧運(yùn)動
　　雖然鍛煉肌肉最有效的方式是無氧運(yùn)動，但有氧運(yùn)動一樣可以提高人體的新陳代謝，它可以使人們在運(yùn)動完之后的一段時間內(nèi)新陳代謝有所提高，為了更好地達(dá)到效果，平時在慢跑或快走時可以來一個短暫的加速。
　　五、喝黑咖啡
　　如果你不排斥喝咖啡，可以在每天早上喝一杯黑咖啡，不僅令你有精神抖擻的感覺，還可以在一定的時間內(nèi)提 高身體的新陳代謝。要注意的是，如果在咖啡中加入了糖、奶等調(diào)料，效果會適得其反哦。