如何加快新陳代謝

發(fā)布時間：2019-03-2860594次瀏覽

人體的新陳代謝與人體的健康息息相關。新陳代謝快，有助于體內垃圾的排出，也有助于消化，促進生長，還可以幫助燃燒脂肪，加快減肥的速度?？傊?，新陳代謝快的人身體狀態(tài)也更好一些。那么如何加快新陳代謝？

一、多喝水
　　身體缺水，新陳代謝也會隨之減慢。有研究表明，每天喝8杯水所消耗的熱量要大于每天喝4杯水所消耗的熱量，因此，平時可以通過多喝水來促進身體的新陳代謝，消耗熱量。
　　二、為食物加點辣椒
　　有研究表明，吃辣椒可以暫時提升人體的新陳代謝，不過效果只能維持半小時左右。如果經常吃辣，效果累積起來也十分可觀。因此，如果條件允許，不妨在日常所食用的食物中加入一些辣椒，提高你的新陳代謝。

三、肌肉鍛煉
　　我們的身體無時無刻都在消耗熱量，但肌肉與肥肉所消耗的熱量是不同的。肌肉可以提高新陳代謝，消耗更多的熱量，而無氧運動對于增加體內的肌肉含量有很好的效果。因此，平時可以多做一些無氧運動，增加體內肌肉的含量，加快身體的新陳代謝。

四、有氧運動
　　雖然鍛煉肌肉最有效的方式是無氧運動，但有氧運動一樣可以提高人體的新陳代謝，它可以使人們在運動完之后的一段時間內新陳代謝有所提高，為了更好地達到效果，平時在慢跑或快走時可以來一個短暫的加速。
　　五、喝黑咖啡
　　如果你不排斥喝咖啡，可以在每天早上喝一杯黑咖啡，不僅令你有精神抖擻的感覺，還可以在一定的時間內提高身體的新陳代謝。要注意的是，如果在咖啡中加入了糖、奶等調料，效果會適得其反哦。

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