孕婦吃什么最好

發(fā)布時間：2019-03-2760460次瀏覽

孕期的飲食非常重要，不同的妊娠階段，機體的所需營養(yǎng)是不一樣的，關(guān)于這一點準(zhǔn)媽媽們一定要了然于心，因為這些都跟胎兒的生長發(fā)育，有很重要的關(guān)系，下面我們就來仔細分析一下孕期的飲食，看看孕婦吃什么最好。

一、孕早期的飲食
　　孕早期為胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕媽在保證營養(yǎng)攝入的同時，不可過多攝入營養(yǎng)。若孕婦無孕期反應(yīng)，飲食可與孕前類似，維持平衡膳食即可，適宜攝入主食、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果。
　　此外，孕婦應(yīng)注意清淡飲食，為預(yù)防低血糖、酮癥酸中毒等嚴重并發(fā)癥的發(fā)生，妊娠反應(yīng)強烈的孕婦，必須保證碳水化合物的攝入。如果早孕反應(yīng)嚴重，可少食多餐，平時要攝入含必要量碳水化合物的食物，以預(yù)防酮血癥，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的損害。

二、孕中期的飲食
　　孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期，比如胎兒的心臟、腎、肺、肢體等逐漸的發(fā)育完善。由于早孕反應(yīng)消失，處于孕中期的孕媽媽胃口較好，體重迅速增加。因此孕中期應(yīng)每天需要增加蛋白質(zhì)15克、鈣200毫克，能量300千卡，即在孕前平衡膳食基礎(chǔ)上，每天適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入量。
　　孕婦的飲食要盡量多樣化，葷素搭配合理，不吃油炸的食物。在孕中期還要補充鐵元素，以滿足孕婦和胎兒的需要。瘦肉，動物肝及血豆腐等鐵元素的含量，比較豐富，可以適量多吃。每周食用2-3次魚類，能給胎兒提供不飽和脂肪酸，對促進胎兒腦發(fā)育有重要作用。

三、孕晚期的飲食
　　孕晚期，胎兒生長發(fā)育速度加快，這時候營養(yǎng)的補充，也是非常重要的。孕晚期時要少吃多餐，葷素搭配，不挑食不偏食，補充富含蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、果糖、有機酸、鈣、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)。多食用牛肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豬蹄、排骨、鯽魚以及新鮮蔬菜和水果等食物，另外建議每天適量運動，保持身體健康。

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