餐后血糖高怎么辦

發(fā)布時間：2019-03-2748075次瀏覽

餐后血糖高可以通過細嚼慢咽、飲食清淡、多吃五谷雜糧、適當運動、避免情緒激動等方式進行改善。具體分析如下：

1、細嚼慢咽：血糖高的患者，建議吃飯的時候速度放慢，每次最好控制在30分鐘左右。如果進食過快，可能因為大腦沒有及時收到吃飽的信號，就會無節(jié)制的食用，也會導致血糖升高。

2、飲食清淡：餐后血糖高人群建議飲食清淡，菜不宜過咸，同時建議先吃蔬菜，再吃葷菜。這樣可以保證脂肪和蛋白質(zhì)消化速度不快，也能緩解餐后血糖上升的情況。

3、多吃五谷雜糧：餐后血糖高的情況出現(xiàn)后，不要改變主食碳水化合物的含量，其次也要增加一些五谷雜糧，這樣更好的控制餐后血糖。

4、適當運動：餐后一個半小時左右，最好適當運動一下，這樣可以幫助食物吸收，同時運動也能很好的控制血糖水平，避免餐后血糖升高的發(fā)生。

5、避免情緒激動：吃飯之前一定要注意情緒的穩(wěn)定，如果情緒激動的進餐，會使激素分泌過多，這樣也會促使血糖升高。

如果血糖長期偏高，應及時前往醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進行針對性治療。

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