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很多人都有失眠的問(wèn)題，每天無(wú)精打采，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了日常生活和工作，失眠對(duì)人體的危害是很大的，不過(guò)人們常常不當(dāng)回事，總是采取放任不管的態(tài)度，不少人已經(jīng)出現(xiàn)了不同程度的心理疾病，身體健康也存在著一些隱患，那么失眠吃什么？

一、失眠吃什么
　　1.小米
　　很多人吃了米飯之后，總會(huì)有一種困倦感，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這是與食物中含有色氨酸的含量有關(guān)，會(huì)刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，不斷分泌出一種令人昏昏欲睡的血清素。
　　2.洋蔥
　　洋蔥揮發(fā)出來(lái)的一種辛辣味，會(huì)對(duì)神經(jīng)造成鎮(zhèn)靜的作用，治療失眠不需要直接吃洋蔥，在床頭上放一個(gè)被切開(kāi)的洋蔥即可，有良好的治療功效。

3.葡萄
　　葡萄對(duì)于失眠有著不錯(cuò)的改善功效，這是因?yàn)楹幸环N物質(zhì)，褪黑素。晚上是褪黑素分泌較旺盛的時(shí)候，說(shuō)明要睡覺(jué)了，然而褪黑素分泌較少，則說(shuō)明要醒來(lái)了。
　　4.豬心
　　動(dòng)物的心臟是有利于調(diào)理身體，可以緩解驚慌、失眠、健忘等不良癥狀，效果很明顯。我們常常食用的是豬心，蛋白質(zhì)含量非常高，是豬肉的兩倍，但是脂肪含量卻不足豬肉的一半。

二、經(jīng)常失眠的危害有哪些
　　長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，良好的睡眠會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞，從而導(dǎo)致巨噬細(xì)胞活躍，免疫功能也能得到顯著增強(qiáng)，從而有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。如果長(zhǎng)期失眠的話，那么很容易患上各種疾病，比如腦梗、中風(fēng)、糖尿病等。短期失眠同樣會(huì)引起四肢無(wú)力、憂慮焦慮等，自身情緒不佳，過(guò)分憂慮。