經(jīng)期怎么減肥
發(fā)布時間：2019-03-2665881次瀏覽
愛美是女人的天性，許多女性為了擁有苗條的身材一直都在減肥，但是因為女性在經(jīng)期身體比較虛弱，許多減肥的人會在此期間停止各項減肥措施，其實好好的利用經(jīng)期進行減肥，能取得事半功倍的效果，那么，經(jīng)期怎么減肥效果更好呢？
一、經(jīng)期可適度運動減肥
1.散步
因為在經(jīng)期不可以進行劇烈的運動，否則可能會導致痛經(jīng)或者月經(jīng)量增多的情況，許多女性在經(jīng)期往往會停止任何運動，其實在經(jīng)期每天都能堅持40分鐘以上的散步，可以改善女性在月經(jīng)期手腳冰涼，月經(jīng)不調(diào)等問題，運動消耗脂肪，還能起到很好的減肥作用。
2.慢跑
在經(jīng)期也可以適當?shù)倪M行慢跑鍛煉，一般每天慢跑的時間在30分鐘左右就可以，這樣也能起到很好的減肥作用，不過在經(jīng)期運動時要注意，一旦發(fā)現(xiàn)有不適癥狀應(yīng)該立即停止。
3.拉伸運動
在經(jīng)期不可以做劇烈的拉伸運動，以免傷害到骨盆，但是做一些簡單的拉伸運動還是可以的，比如坐在床上，讓自己的雙手交叉，再慢慢的向上方伸展，把這個姿勢保持幾秒鐘再放松，每天重復10次這樣的動作，不但不會損傷到身體，還能起到很好的減肥作用。
4.瑜伽練習
在經(jīng)期做一些簡單的瑜伽動作練習，可以緩解骨盆肌肉的緊張程度，緩解因月經(jīng)導致的腰痛癥狀，還能消耗脂肪，起到減肥的作用。
二、經(jīng)期可合理飲食減肥
1.正常飲食
許多人到經(jīng)期后胃口大開，總喜歡吃東西，此時對食物的需求量比平時大30％，如果此時能保持和平時一樣的正常飲食，也就可以為身體少攝入30％的熱量，這樣也能起到減肥的效果。
2.多吃蛋白質(zhì)類的食物
在經(jīng)期多吃一些魚類，豆類等含蛋白質(zhì)豐富的食物，可以為身體補充流失的營養(yǎng)，同時還可以幫助減肥。
3.多吃高纖維的食物
在經(jīng)期可以多吃一些蔬菜、水果、糙米、燕麥等高纖維的食物，能讓減肥的效果更好。
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隔一個星期來一次月經(jīng)的原因是什么
在臨床上有一些病人就會描述，為什么我剛來完月經(jīng)，隔了1個星期就來月經(jīng)了。這個時候，我們一定要仔細問一問，隔了1個星期以后來月經(jīng)，她認為的月經(jīng)，月經(jīng)的量還有伴隨癥狀，要仔細的問一下，為什么這么說，很有可能是一個排卵期的出血。7天的經(jīng)期，1周以后大概就是月經(jīng)的第十四天，這個時候如果出現(xiàn)了排卵期的出血，量肯定是不會像正常的月經(jīng)量那么多，同時不會有經(jīng)期的一些伴隨癥狀，比如有些人會有經(jīng)期的煩躁、失眠、痛經(jīng)比較劇烈或者是頭痛，這個時候來就不一定有這些癥狀。當然排卵期出血，因為也是子宮內(nèi)膜少量的剝脫，或多或少它會有少量的下腹部不舒服，也就是下腹會有一些隱痛。正常的月經(jīng)是伴隨著激素水平的，周期性變化而出現(xiàn)的。子宮內(nèi)膜周期性的脫落，同時一定是伴有規(guī)律的排卵、月經(jīng)先期，指的是不在正常范圍以內(nèi)的月經(jīng)周期，正常的月經(jīng)周期是21-35天，月經(jīng)先期就會表現(xiàn)月經(jīng)剛干凈1個星期就來了，我們可以認為是月經(jīng)先期，月經(jīng)先期往往是沒有排卵。還有一個是有沒有異常的誘因，比如月經(jīng)完了以后，同房出血，首先是有沒有生殖道的損傷，如果損傷了也會出血。另外宮頸的病變也會出血，炎癥、子宮內(nèi)膜的息肉、黏膜下肌瘤，這些因為同房都會刺激再次的出血，但是它的量根據(jù)不同的原因，有時候多，有時候少，一定要來辨別看到底是屬于什么原因。
月經(jīng)失調(diào)的癥狀有哪些
月經(jīng)失調(diào)指的是女性月經(jīng)周期、經(jīng)期經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)發(fā)生異常，以及伴隨月經(jīng)出現(xiàn)的一系列的全身的癥狀，最常見的是子宮不正常出血。女性正常情況下，月經(jīng)周期是二十八到三十天，經(jīng)期五到七天。如果有的人出現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期時間延長，伴有不規(guī)則的陰道出血，陰道流血量時多時少這些都屬于異常子宮出血的范疇。如果某些患者月經(jīng)一直延后超過三十五天以上，則屬于月經(jīng)后期。如果超過半年以上不來月經(jīng)，則屬于閉經(jīng)。
月經(jīng)期間可以艾灸肚子嗎
月經(jīng)期間不可以艾灸肚子，如果在這期間艾灸可能會使女性的經(jīng)血過多，甚至會出現(xiàn)血流不止的現(xiàn)象，而且還會導致痛經(jīng)的情況發(fā)生，嚴重時會影響到正常的生活和工作。
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月經(jīng)失調(diào)的危害
月經(jīng)失調(diào)會導致女性激素水平紊亂，還會導致婦科疾病。月經(jīng)失調(diào)就是陰道的不規(guī)則出血。首先要查具體病因，通過B超檢查觀察有無黏膜下肌瘤或是宮腔里息肉等器質(zhì)性毛病，這種疾病可能需要手術(shù)來解決。如果B超檢查沒有毛病，可考慮為女性激素水平紊亂，在來月經(jīng)的第二天空腹抽血檢查基礎(chǔ)的激素水平，通過激素水平可判斷內(nèi)分泌有沒有問題。其中內(nèi)分泌問題包括多囊卵巢綜合癥和黃體功能不全，這種情況需要針對不同病因采取不同治療。這種月經(jīng)失調(diào)性的治療，可以采用激素類藥物進行調(diào)節(jié)。
月經(jīng)不調(diào)是什么意思
所謂的月經(jīng)不調(diào)就是指女性的月經(jīng)周期、月經(jīng)經(jīng)期以及月經(jīng)量出現(xiàn)異常改變，比如月經(jīng)周期小于21天，或者是月經(jīng)周期超過35天，也有可能是女性的月經(jīng)經(jīng)期小于3天，或者是月經(jīng)經(jīng)期超過7天以上，還有的女性則是出現(xiàn)月經(jīng)量小于20毫升，以及月經(jīng)量超過100毫升，這都是屬于月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。而導致月經(jīng)不調(diào)的原因特別多，有可能是因為甲狀腺功能異常導致，也有可能是卵巢內(nèi)分泌功能失調(diào)引起，比如黃體功能不足、卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥都可能導致。有些女性會因為甲狀腺功能異常，而導致月經(jīng)不調(diào)，這時做婦科的檢查全都正常，但是由于甲狀腺功能會影響內(nèi)分泌和排卵，所以也會導致月經(jīng)不調(diào)；如果女性是由于黃體功能不足引起，那就可以在月經(jīng)的后半周期，服用黃體酮膠囊來進行調(diào)理。
如何預(yù)防月經(jīng)失調(diào)
想要預(yù)防月經(jīng)失調(diào)，首先可以跳一些交誼舞，有助于氣血通暢；其次，可以做一些形體操，可以通暢經(jīng)絡(luò)；再者，可以堅持做太極拳刺激經(jīng)穴；還有可以通過慢跑來改善呼吸循環(huán)水平，使氣血暢順；最后，還可以通過打乒乓球來進行鍛煉。
月經(jīng)提前5天正常嗎
月經(jīng)提前5天正常嗎。每個女性有自己的月經(jīng)周期，大部分女性一般在28天左右，但是有的女性可能是25天就來一次，也有的女性可能要40天才來一次，這個完全是因人而異的。而且這樣的月經(jīng)周期有的人跟遺傳有一定的關(guān)系。如果月經(jīng)總是提前五天，這樣的女性月經(jīng)周期只有25天。如果總是這樣的話，就是正常的。如果平時是28天來一次，這次提前了五天，而且是偶爾一次的話，這種情況也不算是異常，可以再繼續(xù)觀察。因為月經(jīng)的來潮受大腦的控制，如果這個時候這段時間工作學習壓力比較大，或者有環(huán)境的改變等等，這些都會影響到的月經(jīng)的提前或者是推遲。這個時候要注意休息，盡量讓自己放松，養(yǎng)成良好的生活起居習慣。
石女是不是沒月經(jīng)
很多人對石女有誤解，其實石女分很多類型，有的人沒有月經(jīng)，而有的人有月經(jīng)。在來月經(jīng)的時候，經(jīng)血不能順利流出來，還會積存于陰道，出現(xiàn)疼痛。對于石女來說，如果想有正常的性生活，可以通過手術(shù)的方式進行。
月經(jīng)有異味怎么辦
有一些女性在月經(jīng)來臨期間會發(fā)現(xiàn)自己伴有明顯的異味現(xiàn)象，其實這并非是正常的，可能和婦科疾病有關(guān)，要想有效的改善，首先就應(yīng)該盡快的治療婦科疾病，而如果并非是婦科疾病所導致，也應(yīng)該注重日常的清潔，盡可能的使用洗液。
經(jīng)期的飲食
女性在月經(jīng)前后應(yīng)該多吃溫暖身體的食物，緩解痛經(jīng)的食物，易消化的食物和富含礦物質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。不適合喝含有咖啡因的飲料，烹飪中不要加入過多刺激性的調(diào)味品，且不要喝茶和吃柿子。
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經(jīng)期可以扎針灸嗎
月經(jīng)期適不適合扎針灸要根據(jù)患者的病情決定，一般在治療月經(jīng)相關(guān)性疾病的時候，如月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)量少、月經(jīng)推后、痛經(jīng)或不孕不育，這些疾病在經(jīng)期可以用針灸治療，可以改善月經(jīng)狀況，治療痛經(jīng)等疾病。對于一些非月經(jīng)相關(guān)性疾病，下腹部和腰骶部在針灸時，一般主張針刺的刺激量小一些，用穴少一些，盡量避免因為針刺刺激干擾正常的月經(jīng)周期，所以月經(jīng)期能不能扎針要看病人的具體情況，不能一概而論，但并非經(jīng)期絕對禁針灸。
來例假可以吃藥打針嗎
這個里邊有兩種情況，一個是來月經(jīng)期間發(fā)生了其它疾病，這個時候我們要判斷一下這個疾病到底是什么？是不是確切的需要打針吃藥，如果是病情比較重，需要進行治療，還是要積極的進行處理。如果病情發(fā)展加重，會影響后續(xù)的健康，如果健康受到影響，那么月經(jīng)也勢必會受到了牽連。第二個情況就是在發(fā)生了一些疾病的期間月經(jīng)來了，那么這個時候需要跟你的?？漆t(yī)生進行溝通，大部分疾病在月經(jīng)期間是不用停藥的，因為可能會加重基礎(chǔ)病，所以無論是哪一種情況，都需要跟醫(yī)生進行良好的溝通，掌握好用藥的計量方法和時間。
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