經(jīng)常失眠怎么辦

發(fā)布時間：2019-03-2161552次瀏覽

經(jīng)常性失眠相信很多上班族深有體會，沒有足夠的失眠時間造成白天工作質(zhì)量的下降，同時也造成了各種生理疾病。那么，經(jīng)常失眠要怎么辦，如何去解決呢？下面，就簡單的給大家提供三種方式來治療失眠的情況。

1、改善睡覺環(huán)境
　　引起失眠的原因有很多，其中壓力過大導致失眠是最常見的一種病因。如果是因為壓力增加所引發(fā)的失眠，就可以通過改善睡覺環(huán)境來實現(xiàn)。可以將臥室改造自己喜愛的色調(diào)，放入自己喜歡的裝飾品、增加隔音設備、放入高度遮光窗簾，讓臥室處于非常舒適柔軟的氛圍。這樣一來，能夠減輕壓迫感，自然而然可以減壓，改善失眠的癥狀。

2、進行睡眠誘導
　　在睡覺的時候，可以通過播放有節(jié)奏的聲音，諸如水滴聲、雨聲、蟬鳴聲、或是帶有助眠的柔和音樂。通過實驗證明，這些有節(jié)奏感的聲音能夠?qū)λ咧袠猩窠?jīng)進行調(diào)節(jié)，讓其能夠處于休息的狀態(tài)。同時，睡前可以服用牛奶，牛奶中的微量嗎啡式物質(zhì)能夠起到鎮(zhèn)定安神的效果，可以幫助睡眠的進行。

3、進行心理治療
　　造成失眠的原因有很多，除了因為壓力過大所引起，還有就是自己心理想法給自己造成了困擾。可以通過心理治療的方式，來破解心中的苦悶，找一個宣泄的窗口。一旦這些困擾得到了紓解，就變得輕松舒爽，自然就能夠解決睡眠的問題。
　　以上便是要給大家介紹的有關治療經(jīng)常失眠的三種方式，通過對睡覺環(huán)境的改善，讓臥室處于最舒適的狀態(tài)，可以給人安全感以及舒壓幫助睡眠。通過睡眠誘導，幫助大腦進入睡眠狀態(tài)。最后，進行心理治療來宣泄困惑，治療失眠。

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失眠一般是什么原因?qū)е碌?/a>

引起失眠的因素很多，比如外在的環(huán)境因素，內(nèi)在的精神因素情緒因素等，但根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論其主要的原因都是臟腑機能紊亂造成的，尤其是心脾肝腎功能失衡導致的氣血虛、肝郁、陰陽失調(diào)等，可以通過專業(yè)的中醫(yī)師望聞問切，辨證論治，失眠的癥狀一般就會改善。嚴重的失眠可以配合藥浴、針灸、刮痧等治療失眠。

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失眠吃什么中藥

失眠吃中成藥，草藥，如酸棗仁，遠志，百合和一些蓮子，像百合粥，再加點蓮子心，可以熬粥喝，對失眠就有一定的作用。中成藥也很多，比如像電視廣告上一些藥物，治療失眠都有一定效果，當然是從不同的角度，有的可能從交通心腎，滋陰，因為火太大，要進行滋陰來治療，有的可能是去火，有的可能是化痰，有的可能是健脾，不一樣的方式來治療中成藥，稍微有一點偏向。失眠的原因有以下幾點：一、火大。二、水少，身體內(nèi)的陰或水少。三、火和水之間有什么東西被阻隔。所以用中藥，無非就是把火去掉，還有滋陰，陰給補上，另外，把陰陽之間的阻隔或痰濕或淤血去掉，用中藥都是可以的。

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