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可以說每一名男性，都希望自己有較高的性能力。因為性能力強不僅可以維持夫妻之間有和諧的性生活，而且可以增強作為男人的尊嚴(yán)感。但生活中有許多男性都有性能力差的癥狀，甚至還患有陽痿早泄，那么到底如何提高性功能呢？

一、適當(dāng)運動

適當(dāng)運動可以有效提高男性性能力。因此建議男性在平時經(jīng)常選擇做一些有氧型運動，比如游泳、跑步以及打籃球等，同時可學(xué)習(xí)俯臥舒展、俯臥撐、貓姿伸展等運動方式，而且要針對于髖部和腹股溝進行鍛煉。如果每天堅持半個小時，就可以有助于男人的陰莖勃起，以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮以及性享受。

二、輕柔按摩

男性在平時可以經(jīng)常揉按腎俞、涌泉等多個穴位。同時可針對于腹股溝、睪丸以及下腹部等多個穴位做按摩，尤其是腰部最為重要，因為中醫(yī)認為腰為腎之府，摩擊腎府，可以發(fā)揮出健腎壯腰、益精固精以及疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

三、飲食調(diào)理

飲食方面的一些天然補充劑可能會提高性能力。建議男性多吃富含維生素E、鋅、精氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，可選擇多吃芹菜、南瓜、韭菜等蔬菜，同時可多吃開心果、碧根果等堅果類食物。另外，男性可經(jīng)常吃牛羊肉、豬腰一類肉食，可起到補腎壯陽的功效。

四、服用中藥

性功能下降往往與腎虛有關(guān)，所以可服用以補腎養(yǎng)腎為主要功效的中藥。其中常用的有六味地黃湯，可使用的中草藥有生地黃、淫羊藿、黨參以及枸杞子等，或者也可直接服用金匱腎氣丸、左歸丸、金鎖固精丸等一類中成藥物。

中藥調(diào)理雖以溫和持久見長，但對于追求快速顯著療效的患者，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下采用西地那非原研藥萬艾可。服用后在性刺激的作用下大約十幾分鐘起效，使陰莖達到四級硬度（類似黃瓜的硬度），并維持30分鐘左右充分勃起狀態(tài)。服用次日，基本無藥物殘留，對身體造成的負擔(dān)很小，因此不會影響患者的日常工作與生活節(jié)奏。