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按照正常的女性生理周期來(lái)說(shuō)，一般月經(jīng)持續(xù)時(shí)間最多為七天，而月經(jīng)量最多為50ml，如果超過(guò)或者過(guò)低于這個(gè)情況那么就很可能發(fā)展為醫(yī)學(xué)上所稱的月經(jīng)失調(diào)，這在女性群體中是很常見(jiàn)的婦科病，就像前文所說(shuō)的，這種情況是可以通過(guò)飲食的調(diào)整來(lái)達(dá)到調(diào)理的過(guò)程，接下來(lái)就一起看看，月經(jīng)量少吃什么調(diào)理吧！

1、肉蛋奶
　　從標(biāo)題這里就可以看出，增加這三種東西的攝入主要是為了增大蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是生命活動(dòng)所必須的物質(zhì)，增大了這方面的攝入，可以有效地讓自身的新陳代謝的生理反應(yīng)加快，或者說(shuō)叫做增加這方面生理反應(yīng)的效率，這樣身體的抵抗力就會(huì)升高，我是身體的很多問(wèn)題都是因?yàn)榈挚沽Φ南陆岛托玛惔x的失常。
　　2、蔬菜
　　蔬菜中建議選擇含鐵元素多的蔬菜，比如菠菜等。因?yàn)樵陆?jīng)量少也有一個(gè)可能性是因?yàn)樯眢w的貧血，造血能力的下降，導(dǎo)致月經(jīng)來(lái)潮時(shí)該留的血流不出，所以多補(bǔ)充一些蔬菜，增強(qiáng)自身的造血能力與自我更新能力，同時(shí)蔬菜中的多種微量元素也會(huì)幫助調(diào)整身體狀態(tài)。

3、水果
　　水果不僅在于有益消除月經(jīng)量少，其他的方便更有益身心，這里咱們只討論有關(guān)與月經(jīng)量少的內(nèi)容，水果中最多的就是維生素，而各種維生素的攝入可以讓身體的生命活動(dòng)達(dá)到一個(gè)新高度，或者退一步講，將身體的生命活動(dòng)從原來(lái)的低迷狀態(tài)換到現(xiàn)在的高效狀態(tài)，再配合上兩種食物，會(huì)讓身體水平回到一個(gè)非常好的狀態(tài)。

其實(shí)從某種情況上來(lái)看，月經(jīng)量少最大的原因就是身體生理代謝的失調(diào)，所以保持一個(gè)健康的生活方式，營(yíng)養(yǎng)均衡才能很好的讓自己遠(yuǎn)離杜仲婦科疾病，不過(guò)孫然話是如此，在現(xiàn)階段的職場(chǎng)環(huán)境上，多種的壓力與工作量總會(huì)讓一些女性沒(méi)有辦法有一個(gè)正常的生理作息，所以飲食就顯得尤為重要。